Το Oxford Happiness Questionnaire έχει δημιουργηθεί από τους ψυχολόγους Michael Argyle και Peter Hills στο Πανεπιστήμιο Μπρουκς της Οξφόρδης.
ΟΔΗΓΙΕΣ
Δηλώστε πόσο συμφωνείτε ή διαφωνείτε με τις παρακάτω δηλώσεις για την ευτυχία, βάζοντας έναν αριθμό στο τέλος κάθε πρότασης, σύμφωνα με την παρακάτω διαβάθμιση. Δεν υπάρχουν σωστές και λάθος απαντήσεις. Αυτό που σας έρχεται πρώτο στο μυαλό είναι αυτό που σας εκφράζει.
1=διαφωνώ έντονα, 2=διαφωνώ αρκετά, 3=διαφωνώ αμυδρά, 4=συμφωνώ αμυδρά, 5=συμφωνώ αρκετά, 6=συμφωνώ απόλυτα
ΤΟ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ
1. Δεν είμαι ιδιαίτερα ικανοποιημένος από τον εαυτό μου (A). 2. Με ενδιαφέρουν πάρα πολύ οι άλλοι άνθρωποι. 3. Νιώθω ότι η ζωή σε αποζημιώνει. 4. Τρέφω πολύ θερμά αισθήματα σχεδόν απέναντι σε όλους. 5. Σπανίως ξυπνάω και νιώθω ξεκούραστος (A). 6. Δεν αισθάνομαι ιδιαίτερα αισιόδοξος για το μέλλον (A). 7. Βρίσκω σχεδόν τα πάντα διασκεδαστικά. 8. Είμαι πάντα αφοσιωμένος σε ό,τι κάνω. 9. Η ζωή είναι ωραία. 10. Δεν πιστεύω ότι ο κόσμος είναι ένα ωραίο μέρος (A). 11. Γελάω πολύ. 12. Είμαι ικανοποιημένος με όλα στη ζωή μου. 13. Δεν πιστεύω ότι είμαι γοητευτικός (A). 14. Υπάρχει χάσμα ανάμεσα σε αυτό που θα ήθελα να κάνω και σε αυτό που έχω κάνει (A). 15. Είμαι πολύ χαρούμενος. 16. Βρίσκω την ομορφιά σε αρκετά πράγματα. 17. Πάντα φτιάχνω το κέφι στους άλλους. 18. Μπορώ να βρω χρόνο για ό,τι θέλω να κάνω. 19. Νιώθω ότι δεν έχω ιδιαίτερο έλεγχο της ζωής μου (Α). 20. Είμαι ικανός να αναλάβω τα πάντα. 21. Είμαι σε απόλυτη πνευματική εγρήγορση. 22. Συχνά νιώθω χαρά και ενθουσιασμό. 23. Δυσκολεύομαι να πάρω αποφάσεις (Α). 24. Δεν έχω συγκεκριμένο σκοπό ή νόημα στη ζωή μου (Α). 25. Νιώθω ότι έχω τεράστια ενέργεια. 26. Συνήθως μπορώ να επηρεάζω καταστάσεις. 27. Δεν περνάω καλά με άλλους ανθρώπους (Α). 28. Δεν νιώθω ιδιαίτερα υγιής (Α). 29. Δεν έχω ιδιαίτερα χαρούμενες αναμνήσεις από το παρελθόν (Α).
ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΕ ΤΟ ΣΚΟΡ ΣΑΣ
Βήμα 1. Οι φράσεις που έχουν την ένδειξη (Α) πρέπει να βαθμολογηθούν ανάποδα: Για παράδειγμα, αν έχετε βάλει «1», το αλλάζετε με «6». Αλλάξτε το 2 με 5, το 3 με 4, το 4 με 3, το 5 με 2, το 6 με 1.
Βήμα 2. Προσθέστε τους βαθμούς και των 29 απαντήσεων, χρησιμοποιώντας την αντεστραμμένη βαθμολογία για τις 12 προτάσεις που είχαν την ένδειξη (Α).
Βήμα 3. Διαιρέστε διά του 29 και το πηλίκο είναι το τελικό σκορ σας.
ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ
Από 1-2 βαθμούς
Δεν είσαι καθόλου ευτυχισμένος. Μπορεί να βλέπεις τον εαυτό σου χειρότερα απ’ ό,τι είναι στην πραγματικότητα.
Από 2-3 βαθμούς
Είσαι αρκετά δυστυχισμένος.
Από 3-4 βαθμούς
Είσαι κάπου στη μέση – ούτε ευτυχισμένος ούτε δυστυχισμένος. Το σκορ 3,5 σημαίνει ότι η ζυγαριά δεν γέρνει προς πουθενά.
4 βαθμοί
Αρκετά ευτυχισμένοι-ικανοποιημένοι. Αυτό είναι το συνηθέστερο σκορ που σημειώνει ο μέσος άνθρωπος.
Μεταξύ 4 και 5 Είσαι ευτυχισμένος.
Μεταξύ 5 και 6
Πολύ ευτυχισμένος. Το να αισθάνεσαι έτσι έχει μεγάλα πλεονεκτήματα στην υγεία, συμβάλλει στις επιτυχημένες ερωτικές σχέσεις και στην επίτευξη των στόχων σου. Μία ευτυχισμένη βάση σε βοηθά στο να διευρύνεις τους ορίζοντές σου και να κατευθυνθείς προς την ευτυχία.
6 βαθμοί
Είσαι υπερβολικά ευτυχισμένος. Ε ναι, υπάρχει και η άλλη πλευρά του νομίσματος, που λέει ότι αν κάποιος παραείναι ευτυχισμένος, καταλήγει να μην είναι λειτουργικός σε κανέναν τομέα της ζωής του, επειδή ακριβώς ζει στο συννεφάκι του. Μέτρο σε όλα λοιπόν.
]]>
