Εάν είστε σε μια φάση που θέλετε να τονώσετε τον οργανισμό σας ή να χάσετε βάρος το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι ο μεταβολισμός σας. Έχει μεγάλη επίδραση στο πως προμηθεύει το σώμα μας με ενέργεια από τις θερμίδες που λαμβάνει. Πρέπει να ξέρετε πως μια δυσλειτουργία στον μεταβολισμό είναι αιτία να μην χάνετε βάρος.
Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια λίστα με συνήθειες που θα ξυπνήσουν τον μεταβολισμός σας.
1. Προγραμματίστε τα γεύματα
Το σώμα είναι έξυπνο και γνωρίζει τις συνήθειες μας. Όταν καταναλώνει όλη την ενέργεια του σε κάποια συγκεκριμένη ώρα ξέρει ότι μετά από λίγο θα εφοδιαστεί πάλι με ενέργεια. Αν τρώτε ακατάστατες ώρες το σώμα υποχρεώνεται να αποθηκεύσει ενέργεια. Για αυτόν τον λόγο τρώτε κάθε 3-4 ώρες.
2. Πίνετε περισσότερα υγρά
Με την κατανάλωση νερού διευκολύνετε τον μεταβολισμό να κάψει θερμίδες. Αν δεν πίνετε πολύ νερό δοκιμάστε πράσινο τσάι.
3. Τα γαλακτοκομικά είναι φίλοι
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν πολλες θρεπτικές ουσίες που βοηθούν στην καύση θερμίδων.
4. Ενεργοποιήστε το σώμα σας
Οποιαδήποτε μορφή άσκησης μπορεί να βοηθήσει ραγδαία στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
5. Ξυπνήστε νωρις
Το φώς του ήλιου είναι και αυτό μια σημαντική επιρροή στον μεταβολισμό. Το πρωινό φως του ήλιου βοηθά τον οργανισμό να ρυθμήσει τις ανάγκες του.
6. Μην κόψετε οριστικά τους υδατάνθρακες
Δεν χρειάζεται εξαντλιτικές δίαιτες ο οργανισμός σας. Μέρος των υδατανθράκων μπορεί να έχει θετική επίδραση στον μεταβολισμό σας.
7. Καθόλου σνακ
Πίτσα, σάντουιτς, γλυκά και πολλά παρόμοια σνακ κοιμίζουν τον μεταβολισμό. Η ενέργεια που μας δίνει το φαγητό κρατάει 3-4 ώρες. Μετά ξεκινά η καύση του ήδη αποθηκευμένου λίπους. Την διαδικασία αυτή αποτρέπουν τα σνακ.
8. Φάτε βιολογικά
Τα βιολογικά προϊόντα κρατούν τον οργανισμός σας καθαρό απο χημικές και βλαβερες ουσίες.
9. Κρατήστε τα επίπεδα του σιδήρου σας ψηλά
Για να ΄τονώσετε την διατροφή σας με σίδηρο φάτε περισσότερο κρέας, ψάρια και μήλα.
10. Σταματήστε να αγχώνεστε
Πολλά πρόβληματα μεταβολισμό συχνά συνδέονται με το στρες.
