Ίσως να αργούν και για εσάς οι καλοκαιρινές διακοπές ομως σίγουρα τα Σαββατοκύριακα σας είναι πιο χαλάρα. Το ερώτημα είναι ένα. Πώς θα καταφέρετε να μην παίρνετε κιλά στις κοντινές αποδράσεις σας;
Είτε έχετε χάσει όλα τα περιττά κιλά της εγκυμοσύνης (ουάου, μπράβο!) είτε σας έχουν μείνει μερικά ακόμα, το μόνο σίγουρο είναι ότι καμιά μας δεν θέλει να παχύνει το καλοκαίρι.
Τι γίνεται όμως όταν ξεφεύγετε από το πρόγραμμα και τα ζεστά σαββατοκύριακα του καλοκαιριού παίρνετε την οικογένεια και κάνετε κοντινές αποδράσεις;
Μπορεί να πάτε στο εξοχικό σας ή το εξοχικό κάποιου φίλου, να πάτε για λίγο στο χωριό ή να κλείσετε ένα δωμάτιο σε ξενοδοχείο. Σε κάθε περίπτωση ο κίνδυνος να παρεκκλίνετε από το πρόγραμμα της διατροφής σας ελλοχεύει…
Αυτά είναι τα 4 top tips για να μην παίρνετε κιλά τα σαββατοκύριακα:
1. Μην ξεχνάτε την άσκηση:
Η yoga και το cross fit μπορούν να λίγο να περιμένουν αλλά εσείς δεν πρέπει να χάσετε τη φόρμα σας. Ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε είναι να παίζετε με τα παιδιά. Βόλεϊ με μια μπάλα στην ακροθαλασσιά, περπάτημα, ποδήλατο, θαλάσσιο σκι, ακόμα και απογευματινές βόλτες όταν ο ήλιος δεν καίει τόσο, είναι τέλεια άσκηση. Και περνάτε και αξέχαστες στιγμές με τα δίδυμά σας.
2. Μην τρώτε ανεξέλεγκτο πρωινό:
Μπορεί να είναι το βασικό γεύμα της ημέρας, κι όμως όλες μας ξεφεύγουμε όταν δεν είμαστε σπίτι. Στο εξοχικό θα πούμε «δεν παίρνουμε έναν λουκουμά και μια τυρόπιτα για τα παιδιά;». Και άντε μετά να αντισταθείς και να μην πάρεις και για σένα. Στο χωριό, η γιαγιά θα έχει ετοιμάσει του κόσμου τα καλούδια, πίτες, γλυκά, ζεστό ψωμί. Και στο ξενοδοχείο, ο μπουφές είναι απλά… κόλαση. Φάτε με μέτρο, κι αν θέλετε να γευτείτε κάτι παραπάνω φάτε γιαούρτι, ομελέτα, τυράκι, φρούτα αλλά αποφύγετε τα γλυκά.
3. Μην αγοράζετε φαγητό απ’ έξω στην παραλία:
Το καλύτερο (και σίγουρα πιο οικονομικό) είναι να έχετε το ψυγειάκι σας ή τα ειδικά τσαντάκια που κρατάνε τη θερμοκρασία και να τα γεμίζετε φρούτα, κομμένα λαχανικά και μερικά εύκολα σνακ όπως σαντουιτσάκια, ναι, ακόμα και κεφτεδάκια. Βάλτε μέσα και μερικούς χυμούς και κρύο τσάι για σας και είστε έτοιμες.
4. Αντισταθείτε στον μπουφέ κάθε είδους:
Ο μπουφές μπορεί να είναι στρωμένος σε ένα ξενοδοχείο, αλλά και σε ένα φιλικό σπίτι όπου θέλουν να μας περιποιηθούν. Ο πειρασμός είναι τεράστιος αλλά σίγουρα αξίζει τον κόπο να γεμίσετε το πιάτο σας με τα απαραίτητα: ψητό κρέας ή ψάρι, μπόλικη σαλάτα και στο τέλος ένα ελαφρύ γλυκό. Έτσι και τη γραμμή σας θα κρατήσετε και το καλό παράδειγμα θα δώσετε στα παιδιά σας για το πώς ακόμα και σε έναν κόσμο αφθονίας, εκείνα πρέπει να κάνουν τις σωστές επιλογές.
