Ένας συνδυασμός καλής διατροφής και ύπνου, αποτελεί ουσιαστικό σύμμαχο για το μεγάλωμα κάθε παιδιού. Γι’ αυτό ακόμη και το καλοκαίρι, τα παιδιά χρειάζονται συνέπεια στο ωράριο του ύπνου και καλή διατροφή.
Ακολουθήσετε τα παρακάτω τιπς για να κοιμηθεί το παιδί
1.Συνέπεια και πρόγραμμα στον ύπνο! Αν υπάρχει συγκεκριμένη ώρα ύπνου, θα βοηθήσει τα παιδιά να πάνε πιο εύκολα για ύπνο, καθώς επίσης θα κοιμηθούν ευκολότερα όταν ξέρουν ότι προηγείται μία συγκεκριμένη ρουτίνα ύπνου!
2.Χαλάρωση και χρονική μετάβαση! Μετά από μια ημέρα γεμάτη δραστηριότητες, μπάνιο, παιχνίδι, χρειάζεται προ ύπνου να ηρεμίσει και να χαλαρώσει για να πάει πιο εύκολα για ύπνο, θα βοηθήσει ένα παραμύθι, ένα βιβλίο, μια ιστορία που θα του πείτε.
3.Βραδινό νωρίς! Το βραδινό γεύμα θα πρέπει να γίνεται νωρίς και να είναι σαφώς πιο ελαφρύ. Μη δώσετε σοκολάτα ή κακάο και γλυκά, καθώς η ζάχαρη δημιουργεί ένταση και ανεβάζει την ενέργεια των παιδιών.
4.Οι βραδινές αγκαλιές βοηθούν πάντα! Το παιδί, χρειάζεται την αγκαλιά του γονέα για να νιώθει ασφάλεια και να αφεθεί για να κοιμηθεί ήρεμο.
5.Αποφύγετε κινητά και τάμπλετ! Δημιουργούν μια ένταση και ο εγκέφαλος τους είναι σε εγρήγορση.
Μη ξεχάσεις να κάνεις ένα Like στη σελίδα μας στο facebook: juniorsclub.gr —> ΕΔΩ
https://juniorsclub.gr/ayxitiki-ormoni-giati-den-prepei-na-xenychtoyn-ta-paidia/
