Υπάρχουν στ’ αλήθεια αυτές οι υπερτροφίες που βοηθούν στην ανάπτυξη του παιδιού, σωματική, οργανική και κυρίως του μυαλού, οι οποίες βρίσκονται συχνά στην κουζίνα του σπιτιού και δεν τις υπολογίζεις όσο αξίζουν!
Είναι τουλάχιστον 5 και σίγουρα θα αλλάξεις γνώμη μόλις καταλάβεις την διατροφική τους αξία!
1.Μπανάνα
Η μπανάνα είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών, καλίου, βιταμίνης Β6, βιταμίνης C, και πολλών αντιοξειδωτικών και φυτοθρεπτικών ουσιών.
2.Ελαιόλαδο
- αποτελεί πηγή ενέργειας και μονοακόρεστων, «καλών» λιπαρών
- αποτελεί πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, ειδικά το Εξαιρετικό Παρθένο Ελαιόλαδο
- βοηθάει στην απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών (Α,D,E) από τα τρόφιμα
- συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα
- συμβάλλει στην καλύτερη διαχείριση διαφόρων άλλων νοσημάτων όπως: σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, καρκίνος, νευροεκφυλιστικά νοσήματα, νόσος Alzheimer
- προσφέρει αντιοξειδωτικές ουσίες και πολλά από τα λιπαρά που είναι απαραίτητα για την καλή ανάπτυξη κατά τη νεογνική και παιδική ηλικία
3. Σταφύλι
Είναι τροφή πλούσια σε κάλιο και βιταμίνες Α, Β και C, ενώ η φλούδα τους περιέχει το πολύτιμο φυτικό συστατικό ρεσβερατρόλη.
Περιέχουν:
- Φλαβονοειδή, γνωστά και ως βιταμίνη Ρ, τα οποία εκτός από καρδειοπροστατευτική δράση, χρησιμοποιούνται στη θεραπεία διαφόρων λοιμώξεων.
- Κουερσιτίνη: προστατεύει τον οργανισμό από καρδιαγγειακές παθήσεις και από καρκίνο.
4.Βρόμη
Ωφελεί τη λειτουργία του εντέρου: Ανεξάρτητα από τη μορφή που καταναλώνεται, η βρόμη περιέχει καθαρές φυτικές ίνες, οι οποίες κατά την πέψη λειτουργούν σα σφουγγάρι και απορροφούν μεγάλη ποσότητα υγρών. Αυτό διευκολύνει το έντερο και προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα.
Μη ξεχάσεις να κάνεις ένα Like στη σελίδα μας στο facebook juniorsclub.gr —>ΕΔΩ
5. Μπρόκολο
Είναι πλούσιο σε καροτενοειδή, ινδόλη-3-καρβινόλη, σουλφοραφάνη, καμφερόλη, κουερσετίνη, σίδηρο, βιταμίνες Α, C, Κ1, Β1, Β6, Ε, φολικό οξύ, μαγνήσιο, σελήνιο, χρώμιο, φώσφορο, κάλιο, μαγγάνιο, καθώς και σε φυτικές ίνες.
