Για τις ώρες που κάθεστε στην παραλία, αντί να προτιμήσετε κάτι από το beach bar, μπορείτε να έχετε το δικό σας, υγιεινό, σνακ.
Μερικά tips για την παραμονή σου στην παραλία:
1.Φρόντισε να έχεις μαζί σου ένα μικρό ψυγείο παραλίας, μέσα στο οποίο μπορείς να έχεις τα τρόφιμα και το νερό σου. Με αυτό τον τρόπο δεν θα ξεφύγεις, αγοράζοντας έτοιμα και παχυντικά γεύματα από την κοντινή καντίνα.
2.Αν δεν έχεις έτοιμα και προετοιμασμένα τα σνακ σου, φρόντισε να έχεις μαζί σου τα απαραίτητα σκεύη, όπως μπολ, μαχαίρια ή πιρούνια.
3. Μην ξεχνάς το νερό, που είναι απαραίτητο για την ενυδάτωσή σου στην παραλία! Έχε μαζί σου 1 ½ λίτρο παγωμένο νερό και προσπάθησε να καταναλώσεις όσο το δυνατόν περισσότερο.
*μη ξεχάσεις να κάνεις ένα Like στη σελίδα μας στο facebook juniorsclub.gr —>ΕΔΩ
Οι 9 καλύτερες και πιο υγιεινές επιλογές για σνακ στην παραλία
Ξηροί καρποί – Αποτελούν μια από τις ιδανικότερες επιλογές αφού είναι θρεπτικοί και εύκολοι στο να τους έχεις πάντα μέσα στην τσάντα σου. Φρόντισε να είναι ανάλατοι αλλά και να τους συνοδεύεις με φρούτα ή έναν φυσικό χυμό προκειμένου να λάβεις τις απαραίτητες φυτικές ίνες.
Φρέσκα φρούτα – Θα σου χαρίσουν την απαραίτητη ενυδάτωση και ενέργεια που τόσο χρειάζεσαι τις ώρες στην παραλία.
Στικς λαχανικών – Μια εξαιρετική εναλλακτική επιλογή, αν δεν θέλεις να πάρεις μαζί σου και πάλι φρούτα. Συνδύασέ τα με χούμους, που θα τους δώσει τέλεια γεύση και είναι σούπερ θρεπτικό.
Μπάρες δημητριακών – Εύκολη λύση, που μπορείς να έχεις στην τσάντα σου και να σου χαρίσει την απαραίτητη ενέργεια αλλά και να σε κάνει να νιώσεις χορτάτη.
Τσιπς λαχανικών – Τραγανά, θρεπτικά και φτωχά σε θερμίδες, τα τσιπς λαχανικών αποτελούν μια ακόμα ιδανική επιλογή για ένα ελαφρύ γεύμα στην παραλία. Συνόδευσέ τα με ένα ελαφρύ ρόφημα, όπως το τσάι, μιας και τα λαχανικά δεν περιέχουν αρκετές ποσότητες νερού (που χρειάζεται το σώμα σου για να ενυδατωθεί) ύστερα από το ψήσιμο.
Κριτσίνια ολικής άλεσης – Συνόδευσε τέλεια τον χυμό, τον καφέ ή το κρύο τσάι σου με μερικά κριτσίνια που θα σε κάνουν να νιώσεις αμέσως χορτάτη.
Ελαφριά σάντουιτς – Εύκολα στη μεταφορά και χορταστικά τα ελαφριά σάντουιτς ή τα τοστ αποτελούν μια ιδανική επιλογή για τις ώρες στην παραλία. Προτίμησε να τα εμπλουτίζεις με λαχανικά και όχι με παχυντικές σως.
Τορτίγια από μαρούλι – Η πιο δροσιστική και θρεπτική τορτίγια που έχεις δοκιμάσει! Γέμισε ένα φύλλο μαρουλιού με υλικά της επιλογής σου, όπως light τυρί και γαλοπούλα, τύλιξε και «σφράγισε» κάθε τορτίγια με οδοντογλυφίδες.
«Τάρτες» ρυζογκοφρέτας – Κάλυψε την επιφάνειά τους με γιαούρτι ή ταχίνι και ολοκλήρωσε το σνακ με κομμάτια από τα αγαπημένα σου φρούτα
Διαβάστε επίσης
Πως θα αποκτήσουν τα παιδιά σας έναν υγιεινό τρόπο ζωής;
Τα 4 φρούτα που “καταπολεμούν” τον καύσωνα του καλοκαιριού!
Χάστε κιλά με καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά – Δείτε ένα ενδεικτικό διαιτολόγιο
