1. Δοκιμάστε φωτοθεραπεία στο σπίτι.
Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ηλιακό φως που παρέχει 10.000 lux έκθεση στο φως και πολύ λίγο φως UV.
Αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε τη δική σας φωτοθεραπεία, η οποία είναι πιο αποτελεσματική όταν γίνεται το πρωί για 20 λεπτά.
Πρέπει να κάθεστε σε κοντινή απόσταση από το φως, αλλά να μην το κοιτάτε απευθείας.
Και κάνοντας μια βόλτα πρώτο πράγμα το πρωί θα δώσει τον τόνο για την υπόλοιπη μέρα.
Αυτό που κάνει είναι να αρχίζει να φωτίζει το δωμάτιό σας με τον ίδιο τρόπο που θα έκανε το φως του ήλιου αν κοιμόσαστε έξω.
Προσπαθήστε να βρείτε ταινίες, τηλεοπτικές εκπομπές και άλλα πράγματα που θεωρείτε αστεία.
Ωστόσο, το υψηλό που προσφέρουν αυτά τα προϊόντα θα εξαφανιστεί γρήγορα και θα ακολουθήσει μια ύφεση.
Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να αναζητήσετε τροφές που περιέχουν βιταμίνη D, γνωστή και ως «βιταμίνη του ήλιου».
6. Μειώστε τον χρόνο οθόνης σας.
Ορίστε ένα όριο στον χρόνο που αφιερώνετε στις συσκευές σας.
Μπορείτε είτε να περιορίσετε τον αριθμό των ωρών που περνάτε μπροστά από μια οθόνη είτε να ενσωματώσετε ώρες χωρίς συσκευές κατά τη διάρκεια της ημέρας σας.
Μη ξεχάσεις να κάνεις ένα Like στη σελίδα μας στο facebook juniorsclub.gr —>ΕΔΩ
Η εικόνα που είδατε πρώτη αποκαλύπτει τις κρυφές πλευρές της προσωπικότητάς σας!
Πως επηρεάζει η ψυχική υγεία της εγκύου την ανάπτυξη του εμβρύου;
