Μερικές φορές για να αλλάξουμε τη ζωή μας πρέπει να ασχοληθούμε με τον τρόπο που ζούμε. Κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, κάνουμε πολλά πράγματα αυτόματα. Γιατί λοιπόν να μην τα μετατρέψετε σε χρήσιμες συνήθειες; Δεν είναι ούτε δύσκολο ούτε βαρετό.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό με λεμόνι.
Κάντε κανόνα να πίνετε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με χυμό λεμονιού και μια πρέζα πιπέρι καγιέν κάθε μέρα. Αυτό το τελετουργικό θα ξεκινήσει το μεταβολισμό σας μέχρι να αρχίσετε το πρωινό σας. Ο χυμός λεμονιού περιέχει βιταμίνη C, η οποία θα αυξήσει την μικροβιοκτόνο ανοσία σας, ενώ το πιπέρι καγιέν θα επιταχύνει το μεταβολισμό σας. Επιπλέον, η κατάσταση του δέρματός σας θα βελτιωθεί σημαντικά μετά από κάποιο χρονικό διάστημα λόγω αυτής της εύκολης δράσης. Είναι μια απλή δράση με μεγάλα οφέλη.
Σκουπίστε το πρόσωπό σας με παγάκια κατασκευασμένα από αφέψημα χαμομηλιού.
Μια άλλη χρήσιμη συνήθεια το πρωί είναι να σκουπίσετε το πρόσωπό σας με παγάκια κατασκευασμένα από αφέψημα χαμομηλιού. Θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε τις ρυτίδες. Επιπλέον, διεγείρει τις διαδικασίες αναζωογόνησης του δέρματος. Αμέσως μετά τη διαδικασία, αντί για οίδημα το πρωί, θα έχετε ένα φρέσκο ροζ χρώμα στο πρόσωπό σας μαζί με βελούδινο δέρμα.
Πάρτε ελαφριά σνακ μαζί σας.
Αυτά θα μπορούσαν να είναι φρούτα, φρυγανιές ή γιαούρτια. Η συνήθεια να έχετε σνακ που δεν αποτελούνται από απλούς υδατάνθρακες θα σας δώσει ορατά αποτελέσματα σε ένα μήνα.
Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα
Η κατάσταση των δοντιών εξαρτάται άμεσα από την υγεία του σώματός σας. Οι επιστήμονες κατάφεραν ακόμη να αποδείξουν τη σχέση μεταξύ των δοντιών και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κατά τη φροντίδα της στοματικής κοιλότητας του ατόμου, η χρήση του οδοντικού νήματος πρέπει να συμπεριληφθεί στην καθημερινότητα σας. Βοηθά στον καθαρισμό του χώρου μεταξύ των δοντιών σας από οποιοδήποτε τρόφιμο που έχει κολλήσει κατά την αφαίρεση της πλάκας σε δύσκολα σημεία.
Τρώτε ένα μήλο μετά από κάθε γεύμα.
Συνιστάται να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα. Ωστόσο, δεν είναι πάντοτε δυνατό να γίνει κάτι τέτοιο. Υπάρχει μια πολύ απλή λύση: μετά από κάθε γεύμα, φάτε ένα μήλο. Αυτό θα καθαρίσει το στόμα σας από κάθε τρόφιμο κολλημένο στα δόντια σας, θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στα ούλα σας και θα εξομαλύνει την οξύτητα στο στόμα σας. Επιλέξτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα και ποτέ δεν θα πρέπει να πάσχετε από περιοδοντίτιδα.
Πάρτε ένα ντους “αντίθεσης” κάθε μέρα.
Μόνο μερικά λεπτά από αυτή τη χρήσιμη διαδικασία θα φέρει τεράστια οφέλη για την υγεία σας. Τα ντους αντίθλιψης ενισχύουν το νευρικό σύστημα και τα αιμοφόρα αγγεία. Επιπλέον, ένα ντους αντίθεσης είναι ένα κύριο εργαλείο για την πρόληψη και τη θεραπεία των κιρσών.
Βάλτε ένα μπουκάλι νερό στο γραφείο σας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παρατηρούν καν ότι πάσχουν από αφυδάτωση. Αν έχετε αποφασίσει να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, το πρώτο πράγμα στη λίστα σας θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό. Τσάι, καφές και ανθρακούχα ποτά είναι εκτός αυτής της λίστας. Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι καθαρού νερού και μην ξεχνάτε να βάζετε άλλο στο γραφείο σας: θα πιείτε περισσότερο χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Για να έχετε ακόμα μεγαλύτερο αποτέλεσμα, ορίστε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας να πίνετε λίγο νερό κάθε ώρα.
Φάτε καρύδια.
Τρώτε λιγότερα από 50 γραμμάρια καρύδια καθημερινά – καρύδια που σας αρέσουν. Χάρη στα λιπαρά οξέα και τα ωμέγα-3, ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα, τα μαλλιά και τα νύχια. Επιπλέον, τα καρύδια περιέχουν σελήνιο, αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Ε, φυτικές στερόλες (ουσίες που μειώνουν το επίπεδο επιβλαβούς χοληστερόλης), κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Εν ολίγοις, είναι μια αποθήκη βιταμινών και θρεπτικών ουσιών.
Πάρτε στον εαυτό σας κάλτσες για τον ύπνο.
Το καλοκαίρι, οι κάλτσες μπορεί να είναι βαμβάκι. το χειμώνα, επιλέξτε το μάλλινο. Αφού κάνετε ένα ντους και πριν πάτε για ύπνο, εφαρμόστε άφθονο λάδι καρύδας με αρκετές σταγόνες μελιού στα πόδια σας. Κάντε μασάζ για να βοηθήσει το λάδι να μουλιάσει μέσα, και στη συνέχεια να βάλετε τις κάλτσες για τη νύχτα. Το αποτέλεσμα θα σας κάνει ευτυχισμένους αμέσως, γιατί το πρωί, τα πόδια σας θα γίνουν μαλακά και ομαλά. Επιπλέον, ένα μήνα αργότερα θα έχετε ξεχάσει τα πάντα για το τραχύ δέρμα στα τακούνια σας.
Διαβάστε κάθε μέρα.
Η ανάγνωση πρέπει να γίνει συνήθεια χωρίς όρους, διότι βελτιώνει τη μνήμη, τη λογική σκέψη και τη φαντασία. Αποδείχθηκε ότι η τακτική ανάγνωση μπορεί να επιβραδύνει (ή και να σταματήσει) τη νόσο του Alzheimer και την άνοια. Για να συνηθίσετε να διαβάζετε γρηγορότερα, βάζετε βιβλία σε κάθε γωνιά του σπιτιού σας: στο μπάνιο, στην κουζίνα, κάτω από το κρεβάτι. Επίσης, μην ξεχάσετε να βάλετε ένα βιβλίο στην τσάντα σας, ώστε να μπορείτε να το διαβάσετε τόσο στις δημόσιες συγκοινωνίες όσο και όταν περιμένετε τον φίλο σας σε ένα καφέ. Αν έχετε μόλις αρχίσει να αναπτύσσετε μια συνήθεια ανάγνωσης, διαβάστε για 15-20 λεπτά και, στη συνέχεια, ξεκινήστε να αυξάνετε τη διάρκεια.
