Dr Δημήτριος Κουτρούμπας , Βsc Φυσιοπαθητικός/Φυσιοθεραπευτής – Nottingham University UK, Bsc Κλινικός Διατροφολόγος – Keiser University USA, Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών – Μέλος ομάδας Logodiatrofis.gr
Email: dimkphysiotherapist@yahoo.gr
Όλοι μας βρισκόμαστε σε μια πρωτόγνωρη κατάσταση για την ζωή μας, την καθημερινότητα μας, τις σχέσεις μας. Μέσα από αυτή την μάχη αναθεωρούμε πολλά ή τουλάχιστον έτσι θα πρέπει,, όπως και στον τρόπο που πρέπει να φερόμαστε στην υγεία μας, στον εαυτό μας, στην ζωή μας.
Προσπάθησα λοιπόν να συγκεντρώσω οδηγίες και γνώσεις και να σας τις μεταφέρω με τρόπο τέτοιο που να βοηθηθεί ή να προφυλαχτεί η υγεία μας, το ανοσοποιητικό μας, αυτή την στιγμή στην μεγαλύτερη μάχη που χρειάζεται να δώσει.
Ελπίζω και εύχομαι να σας βοηθήσουν, ελπίζω και εύχομαι να είστε όλοι καλά, γεροί υγιείς.
Οδηγίες
- Τρώμε λίγο όχι μεγάλες ποσότητες όχι τρανς λιπαρά και με προσοχή. Απαραίτητα να έχουμε χαμηλό βάρος.
- Δεν κάνουμε δίαιτα και δει εξαντλητική, κάνουμε σωστή ισορροπημένη, προσεκτική διατροφή.
- Αποφεύγουμε την ζάχαρη απαραίτητα και το πολύ αλάτι. Περιορίζουμε τα γλυκά άμεσα.
- Πίνουμε νερό 1.5 λίτρο τουλάχιστον και μάλιστα όταν βγαίνουμε έξω πίνουμε λίγο-λίγο ανά 10 λεπτά με 15 γιατί ο ιός κάθεται στην αρχή στο λαιμό, οπότε με το νερό μπορεί να παρασυρθεί στην αρχή στο στομάχι και να “καεί” από τα γαστρικά υγρά .
- Λίγο κρέας, όχι λίπη, περισσότερο ψάρια
- Προσέξτε ιδιαίτερα τα γαλακτοκομικά(γάλα, γιαούρτι κλπ) που φαίνεται ότι σε αυτή την φάση προκαλούν ή επιδεινώνουν την φλεγμονή
- Αρκετές πολύχρωμες σαλάτες και λαχανικά όπως και όσπρια.
- Όχι αλκοόλ ίσως λίγο κρασί κόκκινο και μιλάμε για 1-2 ποτηράκια 3-4 φορές την εβδομάδα, τίποτε άλλο
- Ξηρούς καρπούς ναι και κυρίως αμύγδαλα, καρύδια ηλιόσπορο, πασατέμπο καλύτερα ανάλατα. Όχι πολλά λόγο θερμίδων
- Ναι στα μπαχαρικά και μάλιστα στην κανέλλα Κεϋλάνης, στον κουρκουμά, στο κόκκινο πιπέρι, στο τζιτζερ κλπ
- Ναι στο σκόρδο, το κρεμμύδι, το σέλινο συχνά, αντισηπτικά, αντιφλεγμονώδη, ενισχυτικά.
- Προσέξτε τα όξυνα, ναι στο λεμόνι και το μηλόξυδο όχι όμως μεγάλες ποσότητες. Καλύτερα όχι ξύδι κανονικό
- Καταναλώστε κάθε μέρα αφεψήματα ζεστά όπως τσάι, Λουΐζα, φασκόμηλο, εχινάκια κλπ
- Μην καταναλώνεται παγωμένα τρόφιμα, χυμούς, αναψυκτικά(καθόλου) κλπ, χειροτερεύουν την κατάσταση. Νερό καλύτερα βρύσης.
- Περιορίστε τα λευκά άλευρα και ζύμες.
- Καταναλώστε μέλι και μάλιστα καλύτερα πεύκου ελάτου και καστανιάς
- Καταναλώστε πολύχυμο σουρωμένο αλλά αραιώστε με 2 δάχτυλα νερό να μην είναι πολύ όξινος ή καταναλώστε χωρίς να σουρώσετε. (Δώστε καθημερινά ένα ποτήρι φυσικό χυμό 1 πορτοκάλι-2 μανταρίνια-1/2ακτινίδιο-1/2 λεμόνι, ρόδι(μαζί). Προσθέστε κανέλα ή μερικές σταγόνες πρόπολη. Στύψτε το πορτοκάλι, μανταρίνια ρόδι κλπ, σουρώστε και προσθέστε λίγο νερό. Καταναλώστε αμέσως. Χρήση 1 φορά την ημέρα(πρωί) ή τουλάχιστον 4 φορές / εβδομάδα.)
- Καθίστε στον Ήλιο, είτε για βιταμίνη D, απαραίτητη στο ανοσοποιητικό, αλλά και γιατί ο ήλιος “εκτελεί” τον ιό
- Καθαρίστε καλά τις συσκευασίες τροφίμων με διάλυμα ή με οινόπνευμα, ακόμη και νερό ζεστό με αλάτι και ξύδι.
- Πλύνετε με σαπούνι ή βάλτε τα λαχανικά, φρούτα κλπ σε μια λεκάνη με νερό, αλάτι 1 κουταλιά σούπας, και μηλόξυδο ή λεμόνι για 20 λεπτά περίπου. Εκτός του ότι καθαρίζουν από φυτοφάρμακα και λιπάσματα βοηθά μάλλον και στον ιό
- Κατά την άποψη μου χρησιμοποιήστε Πρόπολη(εκτός εάν είστε αλλεργικοί ή εάν δείτε όποια ενόχληση) σε σπρέι για τον λαιμό ή την μύτη. Όταν πάτε να βγείτε από το σπίτι και 2 ημέρες τουλάχιστον μετά που θα γυρίσετε, ψεκάστε στο στόμα και την μύτη. Μπορείτε να καταναλώστε και σε βάμμα με 2-5 σταγόνες σε νερό ή χυμό για ενίσχυση(προσοχή σε αλλεργία)
- Για 2-3 ημέρες και αμέσως όταν επιστρέψετε απ έξω, 2 έως 3 φορές κάθε μέρα κάντε γαργάρα με ζεστό νερό αλάτι και λεμόνι, όπως και πλύση της μύτης με λίγο αλατόνερο ζεστό.
- Καταναλώστε πράσινο τσάι με μέλι(καλύτερα πεύκου, ελάτου ή καστανιάς) και λίγο κανέλα Κεϋλάνης
- Καταναλώστε ρόφημα με 1/2 κρεμμύδι, 1-2 σκελίδες σκόρδο βρασμένο και προσθέστε λίγο τζίτζερ στο βρασμό και κουρκουμά. Αντί για σκόρδο μπορείτε να βάλλεται σέλινο(προσοχή στο σκόρδο όσοι έχετε πίεση ή υπόταση)
- Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο καλύτερα, όχι άλλα έλαια και εάν μπορείτε και αγουρέλαιο
- Κάντε ελαφριά άσκηση μην φτάνεται στα άκρα.
Οι οδηγίες που σας δίνουμε δεν αντικαθιστούν για κανένα λόγο της οδηγίες του ιατρού σας.
Μέσα από την εμπειρία όλων αυτών των ετών και την γνώση επάνω στην διατροφή και ενίσχυση του ανοσοποιητικού προσπαθήσαμε να συγκεντρώσουμε πληροφορίες και τις καλύτερες οδηγίες που μπορεί να σας βοηθήσουν και να φανούν χρήσιμες στην δύσκολες ώρες για την υγεία που περνάμε.
Με χαμόγελο, αισιοδοξία, γνώση, προσοχή, υπομονή και βλέποντας την θετική πλευρά των πραγμάτων και όχι την αρνητική όλα θα πάνε καλά. Απολαύστε, χαρείτε, γελάστε, ζήστε, στιγμές απίθανες μιας σπάνιας περιπέτειας, με την οικογένεια σας, προσέχοντας όμως την υγεία σας στον υπερθετικό βαθμό.
Μένουμε απαραίτητα σπίτι. ΜΕΝΟΥΜΕ ΣΠΙΤΙ
Ευχαριστώ
