Άλλοι δουλεύουν με το μυαλό κι άλλοι με το σώμα και οι δύο κουράζονται και θέλουν ξεκόυραση. Πως το πετυχαίνουν αυτό; Μα φυσικά με τον ύπνο.
Ύπνος και ξεκούραση
Το μυαλό και το σώμα μας πρέπει να ξεκουράζονται. Επομένως χρειάζεται ο ύπνος μας να είναι καλός.
Πως όμως θα το πετύχουμε αυτό; Θα σου δώσω εγώ μερικές συμβουλές για να σε βοηθήσω ώστε να έχεις ένα ήσυχο ύπνο.
Χρήσιμες συμβουλές για τον ύπνο
Καταρχήν το φως είναι κύριος παράγοντας που μπορεί να μας ξυπνήσει. Επομένως φρόντισε να έχεις κουρτίνες ή περσίδες συσκότισης ώστε να περιορίσεις το φως του ήλιου και ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες.Εναλλακτικά υπάρχει και η μάσκα ύπνου.
Θα βοηθούσε πολύ ένα χαλαρωτικό άρωμα, αυτό θα μπορούσε να είναι το γνωστό άρωμα της λεβάντας. Είναι γνωστό φυτό για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες.
Φρόντισε αυτό που θα σε σκεπάζει να είναι το ύφασμα από φυσικές ίνες γιατί έτσι ρυθμίζεται η θερμοκρασία σε σωστά επίπεδα.
Διιάβασε ένα βιβλίο, είναι ένας τρόπος χαλάρωσης πριν κοιμηθείς.
Ανέπνευσε σωστά, πάρε σωστές και βαθιές ανάσες, θα βοηθήσουν στο να αποβάλλεις το άγχος της όλης μέρας και να χαλαρώσεις.
Αφού τα διάβασες, περιμένω να τα ακολουθήσεις…και να έχεις ένα ήσυχο και καλό ύπνο!
