Το πρήξιμο στην εγκυμοσύνη είναι απολύτως φυσιολογικό και αναμενόμενο. Το πρήξιμο στα πόδια όμως είναι κάποιες φορές ανυπόφορο.
Το πρήξιμο των ποδιών, που μερικές φορές αναφέρεται ως οίδημα, επηρεάζει περίπου 8 στις 10 εγκυμονούσες και συνήθως προκαλείται από τα αυξημένα υγρά στο σώμα.
Οι μέλλουσες μητέρες τείνουν να παρατηρούν πρήξιμο των άκρων ή ακόμα και του προσώπου στο δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο, αν και το πρήξιμο στα πόδια μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή.
Μη ξεχάσεις να κάνεις ένα Like στη σελίδα μας στο facebook: juniorsclub.gr —> ΕΔΩ
Πώς να μειώσετε το πρήξιμο
Ενώ το μεγαλύτερο μέρος του οιδήματος στην εγκυμοσύνη είναι φυσιολογικό, μπορεί να κάνει την εγκυμονούσα να αισθάνεται πόνο και άβολα.
Ευτυχώς, υπάρχουν λύσεις που θα δώσουν ανακούφιση.
Τακτική Άσκηση
Η τακτική ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα ή το κολύμπι, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος που μπορεί να βοηθήσει να μετατοπιστεί οποιοδήποτε επίμονο πρήξιμο.
Μείωση της πρόσληψης αλατιού
Αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, όπως το γρήγορο φαγητό.
Τα υψηλά επίπεδα αλατιού προκαλούν κατακράτηση το οποίο έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση πρηξίματος.
Αντίθετα, βάλτε στόχο να γεμίσετε τη διατροφή σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καθώς και άπαχο κρέας και πρωτεΐνες.
Κάλτσες συμπίεσης
Μια άλλη κοινή τεχνική είναι οι κάλτσες συμπίεσης.
Αυτού του είδους οι κάλτσες, που είναι κατάλληλες για χρήση κατά την εγκυμοσύνη, ασκούν ελαφριά συμπίεση στα πόδια η οποία ενισχύει την μικρο-κυκλοφορία.
Βεβαιωθείτε ότι οι κάλτσες δεν έχουν πολύ στενό λάστιχο στην κορυφή καθώς αυτό μπορεί να εμποδίσει την επιστροφή αίματος, κάτι που ανατρέπει τον σκοπό τους.
Ενυδάτωση
Το να πίνετε περισσότερα υγρά όταν παλεύετε με την κατακράτηση υγρών μπορεί να φαίνεται αντιφατικό.
‘Oμως το σώμα έχει την τάση να συγκρατεί τα αποθέματα υγρών εάν δεν λαμβάνει όσα χρειάζεται .
Ανυψωμένα πόδια
Αποφύγετε να στέκεστε όρθιες για μεγάλες χρονικές περιόδους και σηκώστε τα πόδια σας ψηλά.
Ακουμπήστε τα σε σημείο υψηλότερο από το επίπεδο της καρδιάς ανά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ενισχύσετε την μικροκυκλοφορία.
