Πώς θα επιτύχεις μια υγιή αύξηση βάρους για ένα λιποβαρές παιδί;
Αύξηση βάρους
Πώς να επιτύχεις υγιή αύξηση βάρους για το παιδί
Για να βοηθήσεις ένα παιδί να αυξήσει το βάρος του με υγιεινό τρόπο, είναι σημαντικό να εστιάζεις στην παροχή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και όχι σε επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά.
Αύξησε τα καλά λιπαρά: Πρόσθεσε στα γεύματα τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά, όπως αβοκάντο, ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς.
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη: Συμπεριέλαβε άπαχα κρέατα, ψάρια, αυγά και όσπρια για να βοηθήσεις στην ανάπτυξη των μυών.
Συχνά γεύματα: Πρόσφερε μικρότερα, συχνά γεύματα με σνακ όπως γιαούρτι, smoothies ή τυρί.
Αύξησε την περιεκτικότητα σε θερμίδες προσθέτοντας για παράδειγμα βούτυρο ξηρών καρπών σε ροφήματα.
Ενθάρρυνε τη σωματική δραστηριότητα: Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της όρεξης.
Επικεντρώσου σε ισορροπημένα γεύματα και όχι μόνο σε αυτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Βεβαιώσου ότι το παιδί λαμβάνει αρκετές βιταμίνες και μέταλλα.
Ενθάρρυνε το παιδί να σε βοηθήσει στην προετοιμασία απλών υγιεινών γευμάτων έτσι ώστε να εξοικειωθεί με την μαγειρική, το σπιτικό φαγητό και την καλή διατροφή.
Παράλληλα είναι σημαντικό να αποφεύγεις ορισμένες ανθυγιεινές προσεγγίσεις:
Απέφυγε το πρόχειρο φαγητό: Μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινή αύξηση βάρους και ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες μελλοντικά
Μην εξαναγκάζεις: Είναι σημαντικό να μην πιέζεις το παιδί να φάει, καθώς μπορεί να δημιουργήσει αρνητικούς συνειρμούς με το φαγητό.
Μην βασίζεσαι αποκλειστικά και μόνο στα συμπληρώματα διατροφής.
Μη ξεχάσεις να κάνεις ένα Like στη σελίδα μας στο facebook juniorsclub.gr —>ΕΔΩ
