Το Διαγνωστικό Κέντρο Πατριαρχέας δίνει στους γονείς μερικές πολύ χρήσιμες ιατρικές συμβουλές για το πως να φροντίσετε το παιδί να είναι επαρκώς ενυδατωμένο το καλοκαίρι.
– Το νερό θα πρέπει να είναι η νούμερο ένα επιλογή ως μέσο ενυδάτωσης, αφού ξεδιψάει και ταυτόχρονα δεν περιέχει καθόλου θερμίδες.
– Οι φυσικοί χυμοί φρούτων και λαχανικών αποτελούν ένα καλό μέσο ενυδάτωσης, ωστόσο απαιτείται έλεγχος στη συχνότητα και ποσότητα κατανάλωσής τους, καθώς πέρα από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και νερό περιέχουν και θερμίδες.
– Θα πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στην ενυδάτωση πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης σε υψηλές θερμοκρασίες και να αναπληρώνονται οι απώλειες υγρών μετά το πέρας αυτής.
– Μία ακόμη καλή επιλογή «ποτού» είναι και το γάλα, το οποίο, εκτός των άλλων, περιέχει και ασβέστιο, σημαντικό στοιχείο για υγιή οστά και δόντια.
