Η κολύμβηση είναι μία ήπιας μορφής άσκηση η οποία μπορεί να ανακουφίσει τη μέλλουσα μητέρα από πόνους στη μέση, στα πόδια και γενικότερα στο σώμα.
«Το κολύμπι είναι ένα πολύ καλό είδος γυμναστικής γενικότερα» εξηγεί η ορθοπεδικός dr Barbara Bergin. «Αφαιρεί την πίεση από τις αρθρώσεις, προσφέροντα έτσι ανακούφιση στην έγκυο». Επιπλέον, η dr Bergin αναφέρει ότι πολλές γυναίκες πάσχουν από οίδημα στην εγκυμοσύνη, εμφανίζουν δηλαδή έντονο πρήξιμο κυρίως στα άκρα. Το οίδημα επιδεινώνεται με την πολύωρη ορθοστασία ή το περπάτημα και το κολύμπι βοηθάει την μέλλουσα μητέρα να ανακουφιστεί.
*μη ξεχάσεις να κάνεις ένα Like στη σελίδα μας στο facebook juniorsclub.gr —>ΕΔΩ
Πιο συγκεκριμένα, όπως αναφέρει και το verywellfamily.com, τα οφέλη της κολύμβησης στην εγκυμοσύνη είναι τα εξής:
- Ανακουφίζει από τη ναυτία, η οποία μπορεί να έχει προκληθεί από κάποια άλλη μορφής άσκηση
- Δροσίζει την έγκυο ειδικά του καλοκαιρινούς μήνες που η ζέστη μπορεί να είναι αφόρητη
- Ανακουφίζει από την πίεση και τον πόνο στην κοιλιά
- Ενισχύει την κυκλοφορία αίματος
- Ανακουφίζει από το πρήξιμο στα άκρα
- Δυναμώνει του μύες, μεταξύ των οποίων και αυτούς του πυελικού εδάφους
- Προλαμβάνει τη διάσταση ορθών κοιλιακών
- Ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη και τη μέση
- Βελτιώνει την ευλυγισία και το καρδιακό σύστημα
- Βοηθάει στη διαδικασία του τοκετού
Ποιο είναι το καλύτερο τρίμηνο εγκυμοσύνης για να ξεκινήσετε τη κολύμβηση;
Το κολύμπι θεωρείται ασφαλές και ωφέλιμο για τη μέλλουσα μητέρα σε όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης, με τα οφέλη να είναι διαφορετικά ανά τρίμηνο.
Πιο συγκεκριμένα:
- Στο πρώτο τρίμηνο, το κολύμπι βοηθάει την έγκυο να καταπολεμήσει την κόπωση και τις ναυτίες
- Σο δεύτερο τρίμηνο, προσφέρει ανακούφιση από την πίεση και την πόνο που προκαλείται από την ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα.
- Στο τρίτο τρίμηνο, το κολύμπι βοηθάει στην αντιμετώπιση του οιδήματος στα άκρα.
Πρακτικές συμβουλές για να μην αφυδατωθείτε στην εγκυμοσύνη!
