Αν θέλετε να μάθετε αν η χρήση που κάνει το παιδί σας ή ακόμη κι εσείς στο smartphone θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως εθισμός, υπάρχει ένα γρήγορο τεστ που θα σας δώσει την απάντηση:
Το τεστ
Το Smartphone Compulsion Test αναπτύχθηκε από τον Ντέιβιντ Γκρίνφιλντ, ο οποίος είναι ο ιδρυτής του Κέντρου για τον εθισμό στο Διαδίκτυο και την Τεχνολογία και καθηγητής ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Κονέκτικατ.
Αποτελείται από 15 ερωτήσεις τύπου «ναι ή όχι». Εάν απαντήσετε περισσότερα από 5 «ναι» στις εξής ερωτήσεις, η χρήση του κινητού σας μπορεί να χαρακτηριστεί ως «προβληματική»:
- Ξοδεύετε περισσότερο χρόνο στο κινητό σας απ‘ ό,τι αντιλαμβάνεστε;
- Πιάνετε τον εαυτό σας να περνάει άσκοπα την ώρα του κοιτάζοντας την οθόνη σας;
- Φαίνεται να χάνετε την αίσθηση του χρόνου όταν ασχολείστε με το κινητό σας;
- Μήπως αφιερώνετε περισσότερο χρόνο σε γραπτά μηνύματα, tweeting ή email από το να μιλάτε με ανθρώπους από κοντά;
- Έχει αυξηθεί ο χρόνος επί οθόνης σας;
- Εύχεστε να μπορούσατε να ασχολείστε λιγότερο με το κινητό σας;
- Κοιμάστε τακτικά με το smartphone κάτω από το μαξιλάρι σας ή δίπλα στο κρεβάτι;
- Βλέπετε και απαντάτε σε μηνύματα, tweets και emails όλες τις ώρες της ημέρας και της νύχτας – ακόμη και όταν αυτό σημαίνει ότι διακόπτετε άλλα πράγματα που κάνετε;
- Στέλνετε μηνύματα, tweet ή σερφάρετε ενώ οδηγείτε ή κάνετε άλλες παρόμοιες δραστηριότητες που απαιτούν την εστιασμένη προσοχή και συγκέντρωσή σας;
- Θεωρείτε ότι η χρήση του smartphone σας μειώνει κατά καιρούς την παραγωγικότητά σας;
- Αισθάνεστε απρόθυμοι να μείνετε χωρίς κινητό, έστω και για μικρό χρονικό διάστημα;
- Αισθάνεστε άβολα ή ανήσυχα όταν αφήνετε κατά λάθος το κινητό σας στο αυτοκίνητο ή στο σπίτι, δεν έχετε σήμα ή μπαταρία;
- Όταν τρώτε παίρνετε πάντα μαζί σας το τηλέφωνο στο τραπέζι;
- Όταν το κινητό σας χτυπάει ή δονείται, νιώθετε έντονη ανάγκη να ελέγξετε για μηνύματα, tweets, emails, ενημερώσεις κ.λπ.;
- Ελέγχετε άσκοπα το κινητό ή το smartphone σας πολλές φορές την ημέρα, ακόμη και όταν ξέρετε ότι πιθανότατα δεν υπάρχει κάτι νέο ή σημαντικό να δείτε;
Ας πούμε ότι το σκορ σας είναι περισσότερο από πέντε – είναι στ’ αλήθεια τόσο κακό;
Σύμφωνα με την επιστήμη, ναι. Η παρουσία ενός smartphone μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει την ποιότητα των προσωπικών μας συνομιλιών με τους άλλους. Και η εκτεταμένη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα αισθήματα απομόνωσης.
Πώς να βοηθήσετε το παιδί να μειώσει το χρόνο που αφιερώνει στο κινητό
- Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πρωινό ritual.
- Θέστε οικογενειακά όρια και δημιουργήστε ζώνες χωρίς οθόνη.
- Αναζητήστε ευκαιρίες για να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα.
- Διαβάστε μαζί ένα βιβλίο.
- Μαγειρέψτε.
- Βγείτε έξω.
- Κρατήστε τη συζήτηση ανοιχτή και ειλικρινή.
Μη ξεχάσεις να κάνεις ένα Like στη σελίδα μας στο facebook: juniorsclub.gr —> ΕΔΩ
Παιδιά: Πώς μπορούμε να μοιραστούμε δύσκολες καταστάσεις μαζί τους
