Τρέξιμο & υγεία: Συμβουλές σε συστηματικούς και νέους δρομείς
Μηνύματα υγείας, άθλησης και ζωής εστάλησαν κατά τη διάρκεια της ανοικτής συζήτησης «Τρέξιμο και Υγεία: Συμβουλές σε συστηματικούς και νέους δρομείς» που πραγματοποιήθηκε την Κυριακή 3 Μαρτίου στο ξενοδοχείο «My Way» στο πλαίσιο του 2ου Διεθνούς Ημιμαραθωνίου της Πάτρας, που διοργανώνεται στην Πάτρα στις 7 Απριλίου 2024.
Στόχος ήταν να παράσχουμε στους συμμετέχοντες, επαγγελματίες αθλητές ή ερασιτέχνες δρομείς, πολύτιμες πληροφορίες για την προώθηση της υγείας και της ευεξίας μέσω του τρεξίματος, αλλά και συμβουλές για την ανάπτυξη της αθλητικής επίδοσης, καλύπτοντας απορίες όλων αυτών που επιθυμούν να εντρυφήσουν στους αγώνες αντοχής.
Μη ξεχάσεις να κάνεις ένα Like στη σελίδα μας στο facebook juniorsclub.gr —>ΕΔΩ
Πριν από την έναρξη της συζήτησης παρουσιάστηκε το επίσημο promo trailer του 2nd Patras Half Marathon το οποίο και κέρδισε θετικές αντιδράσεις από το κοινό που παρευρέθηκε στην εκδήλωση.
Πριν από την έναρξη της ημερίδας χαιρετισμούς απηύθυναν ο Αναπληρωτής Περιφερειάρχης Δυτικής Ελλάδας, Χαράλαμπος Μπονάνος, ο Αντιδήμαρχος Αθλητισμού του Δήμου Πατρέων, Τάκης Πετρόπουλος, η Αντιπεριφερειάρχης Δημόσιας Υγείας και πρόεδρος του Ιατρικού Συλλόγου Πατρών, Άννα Μαστοράκου, και ο ιατρός-νεφρολόγος Παναγιώτης Τρίγκας, επιστημονικός υπεύθυνος της μονάδας χρόνιας αιμοκάθαρσης ΤΡΙΓΚΑΣ NEPHROS, ενώ υπήρξε και μαγνητοσκοπημένο μήνυμα από τον Ολυμπιονίκη της άρσης βαρών Πύρρο Δήμα.
Η συζήτηση χωρίστηκε σε 3 μέρη: τον πρώτο κύκλο με θέματα που άπτονται σε όλους τους νέους δρομείς, στον δεύτερο κύκλο με θέματα πιο εξειδικευμένα και από τον τρίτο κύκλο με απαντήσεις σε ερωτήσεις του κοινού.
Τη συζήτηση άνοιξε ο Δρ. Γεώργιος Σταυρουλάκης, MD, PhD, FESC, καρδιολόγος, διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών με εξειδίκευση στην Αθλητική καρδιολογία, μιλώντας για τον προαθλητικό έλεγχο και τον τρόπο που η άθληση γενικότερα και το τρέξιμο ειδικότερα ωφελούν τον οργανισμό μας. Στον δεύτερο κύκλο αναφέρθηκε σε σημάδια που μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη κάποιου καρδιακού επεισοδίου και τη σχέση της έντονης άσκησης με την καρδιακή υγεία.
Ο Θεόδωρος Μπέτσος, φυσικοθεραπευτής-ορθοπαιδικός θεραπευτής με χειρισμούς-medical training therapist, αναφέρθηκε στον έλεγχο που θα πρέπει να κάνει κανείς σχετικά με το μυοσκελετικό κομμάτι και τα σημεία του σώματος που έχουν ενδεχομένως τη μεγαλύτερη ευαισθησία, τις αιτίες που προκαλούν τους πιο συχνούς τραυματισμούς και πρότεινε τρόπους πρόληψης.
Ο Δημήτρης Θεοδωρίδης, συντονιστής Τομέα μεσαίων-μεγάλων Αποστάσεων της Ομοσπονδίας (ΣΕΓΑΣ) έδωσε πρακτικές προπονητικές συμβουλές και αναφέρθηκε στις διαφορετικές προσεγγίσεις ανάλογα με την ηλικία και τους πρώτους στόχους που μπορεί να βάλει κανείς. Στη συνέχεια μίλησε για τους σημαντικότερους παράγοντες που επηρεάζουν την απόδοση, για την αξία του εργομετρικού ελέγχου και έδωσε κάποιες κατευθύνσεις συγκεκριμένα για τον Ημιμαραθώνιο και τον τελευταίο μήνα όσον αφορά στο φορμάρισμα.
Ο Δημήτρης Θεοδωρακάκος, πρωταθλητής Ελλάδας στον αυθεντικό μαραθώνιο και παγκόσμιος κυπελλούχος ορεινού τρεξίματος, καθώς επίσης και πτυχιούχος προπονητής κλασικού αθλητισμού, μίλησε για το πώς μπορεί ένας νέος δρομέα να διατηρήσει τη συνέπεια στις προπονήσεις του και να έχει κίνητρο για να επιδιώκει τη συνεχή βελτίωση. Πρότεινε προπονήσεις κλειδιά και κομβικά σημεία της προπονητικής περιόδου, συνδυάζοντας βιωματικά και επιστημονικά δεδομένα. Αναφέρθηκε και στη διαχείριση του προαγωνιστικού άγχους.
Η Ειρήνη Μπαμπαρούτση, PhD κλινική διαιτολόγος, αθλητική διατροφολόγος, διδάκτωρ Χαροκοπείου πανεπιστημίου Αθηνών, επιστημονική υπεύθυνη Διαιτολογικού γραφείου «Θερμίδα», διατροφολόγος Εθνικής ομάδας στίβου, επιστημονική συνεργάτιδα της Ευρωπαϊκής Ομοσπονδίας Χάντμπολ, έδωσε βασικές διατροφικές κατευθύνσεις και αναφέρθηκε σε λάθη σχετικά με τον έλεγχο του σωματικού βάρους. Στη συνέχεια έδωσε χρήσιμες διατροφικές συμβουλές τόσο για την έντονη προπονητική περίοδο όσο και για την τελευταία εβδομάδα, αλλά και για την απαραίτητη διατροφική υποστήριξη κατά τη διάρκεια του αγώνα. Η εισήγησή της συμπληρώθηκε και με απόσπασμα που παρακολούθησε το κοινό από τη συνέντευξη του Dan Benardot, professor of Practice in the Center for the Study of Human Health at Emory Univercity στον δημοσιογράφο της εφημερίδας ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ, Βαγγέλη Γερογιάννη.
Η Σοφία Ρήγα, πρωταθλήτρια Ελλάδας στον κλασικό μαραθώνιο και συμμετέχουσα στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο τε Τζανέιρο το 2016, μίλησε για τα βιώματά της σχετικά με τα πρώτα της βήματα στο τρέξιμο, για τη στρατηγική στον αγώνα και την αντιμετώπιση του άγχους και κάποιων απρόβλεπτων καταστάσεων και τη διαχείριση αρνητικών σκέψεων κατά τη διάρκεια του αγώνα.
Συντονιστής της ημερίδας ήταν ο τεχνικός διευθυντής του Patras Half Marathon και πολυνίκης στο άθλημα του Μαραθωνίου Νίκος Πολιάς.
Στο τέλος, ο κ. Σταυρουλάκης, η κ. Μπαπαρούτση και ο κ. Μπέτσος κλήθηκαν να ανταποκριθούν και σε ερωτήσεις από το παρευρισκόμενο κοινό το οποίο παρακολούθησε με αμείωτο ενδιαφέρον όλες τις εισηγήσεις.
Παρόντες ήταν δεκάδες φίλοι του κλασικού αθλητισμού, εκπρόσωποι από την ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Βόρειας Πελοποννήσου, τα σωματεία της περιοχής μας (Ολυμπιάδα, Πέλοπας, Φειδιππίδης, Αρίων, Κούρος, Αθλόραμα, ΓΑΣ Αγρινίου, ΣΔΥΠ) κ.ά.
Κεντρικός χορηγός της ημερίδας ήταν η Μονάδα Χρόνιας Αιμοκάθαρσης Τρίγκας Nephros MON A.E. και υποστηρικτής το My Way Hotel & Events.
