Personal Training, Calisthenics, ασκήσεις αποκατάστασης από τραυματισμούς, cardio, ατομικό πρόγραμμα απώλειας κιλών, για να επιλέξουμε το ιδανικό πρόγραμμα για εσένα!!! Στο σπίτι σου, όπου κι αν είσαι, σε όποια πόλη, σε όποια χώρα, γίνεται! Ναι, γίνεται online!!!
Σύμφωνα με τις προσωπικές σου ανάγκες, την καθημερινότητα σου, τη δουλειά που κάνεις και το στόχο που έχεις, διαλέγεις το πρόγραμμα που σου ταιριάζει με συνδυασμό προγραμμάτων ή ατομικά προγράμματα!
Ενδυνάμωση, αερόβια, απώλεια βάρους, απόκτηση ισορροπίας, γράμμωση και όλα αυτά με ασκήσεις ειδικά προσαρμοσμένες στις ανάγκες του κάθε σωματότυπου.
Super προσφορά για ατομικό πρόγραμμα γυμναστικής, καλέστε τώρα στο 6932011395
1. Μάθε τι είναι το Calisthenics
Το σύστημα προπόνησης του calistehincs (ατομικό πρόγραμμα – personal training), περιλαμβάνει ασκήσεις που δεν απαιτούν βάρη αλλά χρησιμοποιείται το ίδιο το βάρος του σώματος για τη μυική ενδυνάμωση, καθώς και trx, σάκος του μποξ, μονόζυγα, δίζυγα, step, λάστιχα, μπάλες κ.α.
Οι ασκήσεις αυτές δρουν με φυσικό τρόπο επιφ
έροντας εντυπωσιακά αποτελέσματα στη σύμμετρο μυϊκή ανάπτυξη όλου του σώματος, αναπτύσσοντας παράλληλα:
- εξαιρετικές ικανότητες ισορροπίας
- συντονισμού νευρομυϊκής συναρμογής και σωματικού ελέγχου.
- αύξηση της λειτουργικής δύναμης και της οστικής μάζας,
- ενδυνάμωση των καρδιακών μυών και του συνδετικού ιστού καθώς και
- αύξηση του μεταβολισμού
Οι πρώτες ασκήσεις που γίνονται μετά από ένα τραυματισμό, είναι ενδυνάμωσης και αποκατάστασης. Καλό θα είναι να αναφέρει κανείς τον όποιο τραυματισμό στον εκπαιδευτή και να βρίσκεται σε συνεννόηση με το γιατρό του.
Μάθε τι είναι οι Ασκήσεις αποκατάστασης
Η σωστή στάση του σώματος είναι πολύ σημαντική γιατί από αυτήν εξαρτάται η επιφόρτιση που δέχεται όλο το μυοσκελετικό μας σύστημα. Οι λάθος θέσεις και άρα οι λάθος επιφορτίσεις δημιουργούν πόνους και τραυματισμούς στο σώμα μας.
Η άσκηση είναι η αναγκαία μέθοδος για να αποκατασταθεί η φυσιολογική λειτουργία τόσο σε κάθε επώδυνο σύνδρομο στο μυοσκελιτικό μας σύστημα όσο και μετά από ένα τραυματισμό ή μια χειρουργική επέμβαση.
Οι ασκήσεις εντάσσονται σε ειδικό πρόγραμμα αποκατάστασης εφόσον ο ιατρός σας το έχει συστήσει.
Στη σχολή υπάρχει και ειδικός φυσιοθεραπευτής.
Μάθε για το cardio και το ατομικό πρόγραμμα απώλειας κιλών
Πώς θα σου φαινόταν αν άλλαζες την καρδιοαναπνευστική σου ρουτίνα και από μια ώρα «αγγαρείας» στο δρόμο ή στο διάδρομο να εκτελούσες μερικές συναρπαστικές ασκήσεις που δεν διαρκούν πάνω από μερικά δευτερόλεπτα η κάθε μία; Και μάλιστα, με διπλάσιο όφελος στην καύση θερμίδων;
Μια μελέτη από το Ερευνητικό Εργαστήριο Πολεμικής Αεροπορίας της Μεγάλης Βρετανίας έδειξε ότι η σκάλα ευκινησίας βοηθά να φτάσεις στο μέγιστο προσωπικό VO2max (η ποσότητα του οξυγόνου που μπορεί το σώμα σου να λαμβάνει και να χρησιμοποιεί κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας), συν πολλαπλάσια οφέλη από το απλό τρέξιμο για την ευκινησία των ποδιών, αλλά και τη συγκέντρωση του εγκεφάλου.
Πολλές διαφορετικές ασκήσεις, ειδικά για τις δικές σου σωματικές ανάγκες και ικανές να σε κάνουν να φτάσεις στο στόχο σου!
.
Μάθε για τη Μυϊκή ενδυνάμωση
Η μυϊκή ενδυνάμωση περιλαμβάνει ένα σύνολο ασκήσεων που έχουν ως σκοπό την τόνωση των μυών του σώματος, έτσι ώστε ο οργανισμός να αντιστέκεται στις εξωτερικές επιβαρύνσεις ή να υπερνικά την κούραση με προσπάθεια καταβολής δύναμης μεγάλης διάρκειας.
Τα οφέλη της μυϊκής ενδυνάμωσης μπορούν να αποκτηθούν σε σύντομο χρονικό διάστημα (5-7 εβδομάδες), εφ’όσον η συχνότητασυμμετοχής στην άσκηση, η σειρά των ασκήσεων και οι επαναλήψεις της κάθε άσκησης καθοριστούν από τον Καθηγητή Φυσικής Αγωγής. Τα οφέλη είναι πολλαπλά και είναι τα παρακάτω:
1. αυξάνει την ικανότητα των μυών να ασκούν ή να δέχονται πιέσεις χωρίς να κουράζονται και να καταπονούν τις αρθρώσεις του σώματος,
2. αυξάνει τη δύναμη,
3. αυξάνει τη μυική μάζα του σώματος και μειώνεται το λίπος,
4. αυξάνει τις καύσεις του οργανισμού,
5. τονώνει τις μυικές ίνες,
6. βελτιώνει την μυοσκελετική κατάσταση του σώματος,
7. βελτιώνει άλλες ικανότητες του σώματος π.χ. ευλυγισία και ισορροπία,
8. βελτιώνει το αίσθημα ευεξίας.
Επίσης παρέχονται υπηρεσίες του κέντρου σε άτομα που το επιθυμούν κατ’ οίκον, κατ’ όπιν συνεννοήσεως με τον υπεύθυνο.
Μάθε για τη Γράμμωση
Γράμμωση είναι οι γυμνασμένοι μύες του σώματος, χωρίς το λίπος να τους περιβάλλει.
Συστήνεται κυρίως αερόβια άσκηση για να μειωθεί το ποσοστό λίπους και να φαίνονται οι μύες σου.
Ακούμε συχνά την κλασική ατάκα «έκανα 500 κοιλιακούς σήμερα». Η αλήθεια όμως είναι, ότι και 1.000 κοιλιακούς την ημέρα να κάνουμε, εάν δεν κάνουμε αερόβια άσκηση, το μόνο που καταφέρνουμε είναι να καταπονούμε το μυοσκελετικό μας σύστημα.
Μάθε για τα Acrobatics και τη Ρυθμική ενηλίκων
Είναι το νέο trend στην εκγύμναση, που αναπτύσσεται με ραγδαίους ρυθμούς, ειδικά στις νεαρές ηλικίες.
Από τον πρώτο κιόλας μήνα θα ξεκινήσει η ενδυνάμωση σε όλο το σώμα, από τους κοιλιακούς, τους ραχιαίους και τα πόδια μέχρι και τα δάχτυλα των χεριών !! Ναι πραγματικά οι λαβές με τον καιρό δυναμώνουν πολύ.
Με τη συνεχή εξάσκηση, την ένταση και τη ροή της κίνησης πάνω στο πανί, ανεβαίνουν οι καρδιακοί παλμοί, πράγμα που ανεβάζει την αερόβια αντοχή.
Η Ρυθμική Γυμναστική είναι ένα άθλημα που συνδυάζει το μπαλέτο και τον μοντέρνο χορό με την γυμναστική.
Είναι το σπόρ που εναρμονίζει γυμναστικές κινήσεις του σώματος σε συνχρονισμό με την μουσική
Μάθε για την αυτοάμυνα RAPTOR KRAV MAGA
Στη σχολή Raptor Krav Maga by George Mimmis, αλλάζεις τη ζωή σου και τον τρόπο σκέψης σου. Μαθαίνεις να βλέπεις τον κίνδυνο και προλαβαίνεις την απειλή. Ενώ αυτό το είδος γυμναστικής, δημιουργεί το επιθυμητό αποτέλεσμα στο σώμα σου!
«Όποιος συμμετάσχει στο δίωρο πρόγραμμα, το οποίο αποτελείται από μία ώρα Calisthenics και μία ώρα Krav Maga, ακολουθώντας το πρόγραμμα 3-4 φορές την εβδομάδα, εγγυώμαι προσωπικά ότι θα δει άμεσα αποτελέσματα στο σώμα του!» δηλώνει ο εκπαιδευτής αυτοάμυνας Raptor Krav Maga, Γιώργος Μιμμής.
