Το καλοκαίρι λόγω των υψηλών θερμοκρασιών και της εντονότερης εφίδρωσης, η σωστή ενυδάτωση αλλά και η συχνή αναπλήρωση των υγρών είναι πολύ σημαντική.
Εκτός , από τα να πίνουμε καθημερινά αρκετό νερό, μπορούμε να ενισχύσουμε την πρόσληψη υγρών και μέσω της διατροφής μας , μέσα από υγιεινές τροφές ,οι οποίες περιέχουν από τη φύση τους σημαντικά ποσοστά νερού.
*μη ξεχάσεις να κάνεις ένα Like στη σελίδα μας στο facebook juniorsclub.gr —>ΕΔΩ
Από τις καλύτερες επιλογές είναι:
-το καρπούζι, οι φράουλες και όλα τα μούρα
-τα ροδάκινα και τα νεκταρίνια
-το πεπόνι
-τα ραπανάκια, τα αγγουράκια και τα καρότα
-οι πιπεριές
-η ντομάτα
-το κολοκύθι
Αντίθετα , απέφυγε αναψυκτικά και χυμούς εμπορίου. καθώς η υψηλή ποσότητα ζάχαρης που περιέχουν θα ενισχύσει ακόμη περισσότερο την αίσθηση της δίψας.
Εναλλακτικά, μπορείς κάποιες φορές αντί για σκέτο νερό, να πίνεις νερό στο οποίο έχεις μέσα προσθέσει 1 κουταλιά της σούπας φυσικό χυμό ή φυσικό πολτό φρούτου. Φλούδες εσπεριδοειδών και δυόσμος μπορούν επίσης να δώσουν γεύση και ένταση στο ρόφημά σου.
Διαβάστε επίσης
Ενυδάτωση το καλοκαίρι – Πόσο νερό πρέπει να πίνετε;
Τελικά γιατί μουλιάζουν τα δάχτυλα όταν βρίσκονται μέσα στο νερό;
Από τι κινδυνεύετε αν ξαναγεμίζετε τα πλαστικά μπουκάλια του νερού;
Τι πρέπει να περιέχει το μικρό φαρμακείο του καλοκαιριού?
6 πράγματα που θα κάνεις αυτό το καλοκαίρι και θα αλλάξει η διάθεση σου και όχι μόνο….
