Έχετε νιώσει ποτέ ότι το άγχος και η αρνητική ενέργεια φαίνεται να σας ακολουθούν, όσο σκληρά κι αν προσπαθείτε να παραμείνετε θετικός;
Η αλήθεια είναι, μερικές φορές, ότι είναι τα φαινομενικά ασήμαντα πράγματα—οι μικρές, καθημερινές δράσεις, τα μοτίβα της σκέψης—που προκαλούν άγχος στη ζωή μας.
Και ενώ μπορεί να φαίνονται ακίνδυνες, αυτές οι συμπεριφορές μπορούν να συσσωρευτούν με τον χρόνο, βαραίνοντάς μας και δημιουργώντας έναν κύκλο αρνητικότητας. Σήμερα, καταρρίπτουμε επτά κοινές συνήθειες που μπορεί να πυροδοτούν ήσυχα το άγχος σας.
Υπερανάλυση
Όλοι το κάνουμε. Επαναλαμβάνουμε τις συζητήσεις στο κεφάλι μας, αναλύουμε τα λάθη μας και ανησυχούμε για το μέλλον. Αλλά εδώ είναι το θέμα:
Η υπερβολική σκέψη δεν λύνει τα προβλήματά μας. Στην πραγματικότητα, συχνά τα μεγεθύνει, προκαλώντας περιττό άγχος και προσκαλώντας αρνητική ενέργεια.
Οι ειδικοί μας πληροφορούν ότι η υπερανάλυση συνδέεται με την κατάθλιψη και το άγχος.
Όταν βρίσκεται αντιμέτωπος με μια πρόκληση ή ένα πρόβλημα, είναι σημαντικό να το σκέφτεστε λογικά και να προσπαθείτε να καταλήξετε σε ένα σχέδιο δράσης.
Όταν έχετε ολοκληρώσει το σχέδιο δράσης, σταματήστε να το σκέφτεστε πλέον. Απελευθερώστε το από το μυαλό σας και εμπιστευθείτε ότι έχετε κάνει το καλύτερο δυνατό.
Παραμέληση προσωπικής φροντίδας
Μία από τις θεμελιώδεις πτυχές της ευημερίας, είναι η προσωπική φροντίδα.
Η αυτοφροντίδα έχει να κάνει με τη φροντίδα του σώματος, του νου και της ψυχής σας σε τακτική βάση.Έχει να κάνει με τη διασφάλιση ότι τρώτε καλά, κοιμάστε αρκετά και να αφιερώνετε χρόνο για δραστηριότητες που σας αναζωογονούν και σας ανανεώνουν.
Παραμελώντας την αυτοφροντίδα, ασυνείδητα δημιουργείτε περισσότερο άγχος και αρνητική ενέργεια στη ζωή σας.
Δίνοντας προτεραιότητα στην αυτο-φροντίδα, όχι μόνο τα επίπεδα του άγχους σας θα μειωθούν σημαντικά, αλλά και η συνολική σας ευημερία θα βελτιωθεί δραματικά.
Το ίδιο υποστηρίζουν και οι ειδικοί. Όπως επισημαίνει η Silvi Saxena, κοινωνικός λειτουργός με ειδίκευση στο τραύμα, η προσωπική φροντίδα σχετίζεται με μια σειρά πλεονεκτημάτων, όπως καλύτερες σχέσεις, περισσότερη ευτυχία και βελτιωμένη παραγωγικότητα.
Για να φροντίσετε τους άλλους, πρέπει πρώτα να είστε εσείς καλά.
Φροντίστε τον εαυτό σας πρώτα, και θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να διαχειριστείτε το άγχος και να αντιστρέψετε την αρνητική ενέργεια.
Εγωκεντρική νοοτροπία
Η εγωκεντρική νοοτροπία μαγνητίζει την αρνητικότητα. Η αντίληψη του κόσμου με επίκεντρο τον εαυτό, δημιουργεί μια διαρκή κατάσταση δυσαρέσκειας και άγχους. Ο άνθρωπος διαρκώς αναζητά «κάτι παραπάνω».
Ο περιορισμός της εγωκεντρικής νοοτροπίας δεν συνεπάγεται την υπονόμευση της αυτοπεποίθησης ή προσωπικής αξίας.
Απώθηση των συναισθημάτων
Τα συναισθήματα είναι κομμάτι της ανθρώπινης εμπειρίας μας, και δεν πρέπει να τα αμελούμε.
Είναι σήματα από το μυαλό και το σώμα μας που μας λένε κάτι για την τρέχουσα κατάσταση ή κατάσταση του μυαλού μας.
Η καταπίεση των συναισθημάτων δεν τα κάνει να εξαφανιστούν.
Στην πραγματικότητα, συχνά τα εντείνει και μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική υπερχείλιση ή ακόμα και σε προβλήματα σωματικής υγείας μακροπρόθεσμα.
Η πιο υγιής προσέγγιση είναι να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας.
Νιώστε τα, κατανοήστε την πηγή τους, και στη συνέχεια αφήστε τα να απελευθερωθούν. Αυτό απαιτεί εξάσκηση, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση του στρες και της αρνητικότητας.
Προσκόλληση στο παρελθόν
Πόσο συχνά πιάνετε τον εαυτό σας να επαναλαμβάνετε παλιές συζητήσεις ή να ξαναζείτε τα λάθη του παρελθόντος;
Όταν επαναλαμβάνουμε γεγονότα του παρελθόντος ξανά και ξανά στο μυαλό μας, ειδικά όσα μας προκάλεσαν πόνο ή αγωνία, παραμένουμε εγκλωβισμένοι σε έναν κύκλο αρνητικότητας.
Επίσης, στερούμε από τους εαυτούς μας την ικανότητα να ζήσετε πλήρως στην παρούσα στιγμή, που είναι η μόνη πραγματική.
Ο συγγραφέας Roy T. Bennet το θέτει σωστά: «Το παρελθόν αποτελεί τόπο αναφοράς και όχι τόπο κατοικίας. Το παρελθόν είναι σημείο αναφοράς όχι μόνιμης παραμονής.»
Είναι σημαντικό να μαθαίνετε από τις εμπειρίες του παρελθόντος αλλά όχι να εμμένετε σ’ αυτό.
Έτσι, αντί να μένετε προσκολλημένοι στο παρελθόν, ας πάρετε τα μαθήματά σας, να τα εφαρμόσετε στις τωρινές συνθήκες και μετά ας επιτρέψετε στους εαυτούς σας να προχωρήσετε.
Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το άγχος και την αρνητική ενέργεια μακριά.
Παραμέληση των προσωπικών σχέσεων
Πολλοί είναι οι άνθρωποι που, μπορεί να περάσουν μέρες ολόκληρες χωρίς ουσιαστική επαφή με άλλους.
Όταν προτεραιότητα είναι η εργασία και οι υποχρεώσεις και η κοινωνικοποίηση θεωρείται σαν μια πολυτέλεια, οι ανθρώπινες επαφές περιορίζονται δραστικά.
Η συνήθεια αυτή, δημιουργεί ένα αυξημένο αίσθημα απομόνωσης, άγχους και αρνητικότητας. Η παραμέληση των συνδέσεων με τους άλλους προσελκύει την αρνητική ενέργεια.
Είμαστε κοινωνικά πλάσματα από τη φύση μας. Ευημερούμε μέσα από την επαφή, την ενσυναίσθηση και τις κοινές εμπειρίες.
Απουσία ευγνωμοσύνης
Όταν εστιάζουμε συνεχώς σε αυτά που δεν έχουμε ή σε αυτά που είναι λάθος, προσελκύουμε ένα κύμα αρνητικής ενέργειας.
Ωστόσο, μεταβάλλοντας την εστίασή μας στην εκτίμηση του τι έχουμε, μπορεί να αλλάξει δραστικά την προοπτική και την ενέργειά μας
Σύμφωνα με συμπεράσματα ειδικών από το Harvard Health, «το αίσθημα ευγνωμοσύνης προάγει τα θετικά συναισθήματα, ενισχύει τις θετικές εμπειρίες βελτιώνει την υγεία, βοηθά στην αντιμετώπιση των αντιξοοτήτων, ενδυναμώνει τις σχέσεις». Η ευγνωμοσύνη οδηγεί στην ευτυχία, όχι το αντίστροφο.
Μη ξεχάσεις να κάνεις ένα Like στη σελίδα μας στο facebook juniorsclub.gr —>ΕΔΩ
