Πολλοί από εμάς ονειρευόμαστε μια καλή βραδινή ξεκούραση και ένα όμορφο πρωινό χωρίς ξυπνητήρι. Φαίνεται ότι το μόνο που χρειαζόμαστε είναι ύπνος και η ζωή θα βελτιωθεί αμέσως μόλις κοιμηθούμε όσο θέλουμε. Ωστόσο, ο ύπνος μπορεί στην πραγματικότητα να μετατραπεί από φίλος μας σε εχθρός, αν τον επιδοθούμε χωρίς κανένα όριο.
Παρακάτω θα δείτε γιατί ο πολύς ύπνος έχει πολλές παρενέργειες, επομένως ίσως θελήσετε να το ξανασκεφτείτε.
1. Μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι όλη την ώρα.
Παραδόξως, ο πολύς ύπνος δεν θα σας κάνει να νιώσετε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια. Αντίθετα, θα βιώσετε κούραση και απροθυμία να κάνετε οτιδήποτε. Η συνιστώμενη ποσότητα ύπνου είναι μεταξύ 7-9 ωρών για τους ενήλικες. Εάν κοιμάστε περισσότερο από αυτό, ο εγκέφαλός σας θολώνει, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να εστιάσετε.
2. Μπορεί να είστε επιρρεπείς σε πονοκεφάλους.
Αυτό είναι ένα κοινό σημάδι υπερβολικού ύπνου, το οποίο προκαλείται από κακή ανάφλεξη των νευροδιαβιβαστών. Ο πολύς ύπνος συνήθως προκαλεί πονοκεφάλους μεγάλης έντασης. Επιπλέον, εάν ροχαλίζετε, είναι πιο πιθανό να ξυπνήσετε με πονοκέφαλο. Μια έρευνα έδειξε ότι το 60% των ροχαλητών είναι επιρρεπείς σε αυτά.
3. Οι χρόνιες παθήσεις σας μπορεί να επιδεινωθούν.
Πολύ συχνά, ο πολύς ύπνος επιδεινώνει τη χρόνια κατάθλιψη και άλλες καταστάσεις, όπως ο πόνος στην πλάτη. Επιπλέον, εάν έχετε την τάση να λαχανιάζετε αέρα κατά τη διάρκεια της νύχτας (γνωστή και ως υπνική άπνοια), μπορεί να μείνετε περισσότερο στο κρεβάτι λόγω της κακής ποιότητας ύπνου. Ως αποτέλεσμα, οι καρδιακές παθήσεις μπορεί να επιδεινωθούν.
4. Μπορεί να αισθάνεστε εύκολα ευερέθιστοι.
Αντί να νιώθετε χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια, είναι πιο πιθανό να ξυπνήσετε γκρινιάρηδες και κυκλοθυμικοί. Το να ξυπνάς νιώθοντας ήδη κουρασμένος και συνειδητοποιώντας ότι δεν μπορείς να είσαι τόσο παραγωγικός όσο θα ήθελες, σου χαλάει τη διάθεση και σε κάνει πιο οξύθυμο και θυμωμένο.
5. Μπορεί να γεράσεις πρόωρα.
Όχι μόνο το πρόσωπό σας γερνάει πιο γρήγορα, αλλά και ο εγκέφαλός σας. Υπολογίζεται ότι ο τελευταίος μπορεί να γεράσει έως 2 χρόνια. Ο πολύς ύπνος προκαλεί προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης. Επιπλέον, ο υπερβολικός ύπνος επιβραδύνει τον μεταβολισμό και προκαλεί αύξηση βάρους.
Όπως είναι γνωστό, όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο αργός γίνεται ο μεταβολισμός μας.
