Από smartphones και φορητούς υπολογιστές μέχρι φωτισμούς LED και τηλεοράσεις, η έκθεση στο μπλε φάσμα του φωτός έχει γίνει μέρος της καθημερινής ζωής.
Αν και το μπλε φως δεν είναι εγγενώς επιβλαβές, ο υπερβολικός χρόνος σε οθόνες —ειδικά τη νύχτα— έχει εγείρει ανησυχίες σχετικά με την επίδρασή του στην καταπόνηση των ματιών, την ποιότητα του ύπνου και την όραση.
Εδώ μπαίνουν τα ειδικά γυαλιά που μπλοκάρουν το μπλε φως. Τα γυαλιά αυτά, που διατίθενται στο εμπόριο ως απλή λύση για τη σύγχρονη κόπωση της οθόνης, έχουν σχεδιαστεί για να φιλτράρουν το υψηλής ενέργειας ορατό (HEV) μπλε φάσμα του φωτός. Αλλά λειτουργούν πραγματικά; Και υπάρχουν μειονεκτήματα;
Αυτό το άρθρο αναλύει το πώς λειτουργούν τα γυαλιά που μπλοκάρουν το μπλε φως, τα επιστημονικά υποστηριζόμενα οφέλη τους και ποια πιθανά μειονεκτήματα πρέπει να γνωρίζετε πριν επενδύσετε σε ένα ζευγάρι.
Πώς λειτουργούν τα γυαλιά που μπλοκάρουν το μπλε φως
Το μπλε φως έχει μικρό μήκος κύματος και υψηλή ενέργεια, που κυμαίνεται από 400 έως 500 νανόμετρα. Είναι φυσικά παρόν στο ηλιακό φως και παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού (το εσωτερικό ρολόι του σώματός μας). Ωστόσο, η παρατεταμένη έκθεση σε τεχνητό μπλε φως, ειδικά το βράδυ:
-Καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης
-Διαταράσσει τα πρότυπα ύπνου
-Συμβάλλει στην ψηφιακή καταπόνηση των ματιών (DES)
Τα γυαλιά που μπλοκάρουν το μπλε φως χρησιμοποιούν φακούς με ειδική επίστρωση, για να φιλτράρουν ή να απορροφούν τα μπλε μήκη κύματος στο φάσμα του φωτός, ανάλογα με την απόχρωση και το υλικό.
Μερικά έχουν μια ελαφρά κίτρινη ή πορτοκαλί απόχρωση, ενώ άλλα φαίνονται διαφανή αλλά χρησιμοποιούν διαφανείς επικαλύψεις.
Πλεονεκτήματα των γυαλιών που μπλοκάρουν το μπλε φως
1. Μειωμένη ψηφιακή καταπόνηση των ματιών
Ένα από τα πιο άμεσα οφέλη που αναφέρουν οι χρήστες είναι η μείωση της κόπωσης των ματιών και της οπτικής δυσφορίας κατά τη διάρκεια παρατεταμένης χρήσης της οθόνης.
Τα συμπτώματα που μπορεί να βελτιωθούν:
-Ξηρά, με φαγούρα και υγρά μάτια
-Πονοκέφαλοι
-Θολή όραση
-Δυσκολία εστίασης μετά από παρατεταμένη χρήση οθόνης
Φιλτράροντας το μπλε φως υψηλής ενέργειας, αυτά τα γυαλιά μπορούν να ανακουφίσουν το οπτικό στρες στον αμφιβληστροειδή και τον κερατοειδή χιτώνα του οφθαλμού, ιδιαίτερα για άτομα που περνούν περισσότερες από 6 ώρες την ημέρα στις οθόνες.
2. Βελτιωμένη ποιότητα ύπνου
Το μπλε φως —ειδικά τη νύχτα— καταστέλλει την μελατονίνη, την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την υπνηλία.
Το να φοράτε γυαλιά μπλε φωτός το βράδυ έχει αποδειχθεί ότι:
-Υποστηρίζει την παραγωγή φυσικής μελατονίνης
-Σας βοηθάει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα
-Βελτιώνει το βάθος και τη διάρκεια του ύπνου
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει, ότι εκείνοι φορούν γυαλιά μπλε φωτός για 2-3 ώρες πριν τον ύπνο ανέφεραν σημαντικές βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου, ειδικά αν είχαν πρωτίστως αϋπνίες ή ακανόνιστα προγράμματα ύπνου.
3. Καλύτερη εστίαση και οπτική άνεση
Μειώνοντας το διάσπαρτο μπλε φως, οι ειδικοί δημιουργούν μια πιο έντονη αντίθεση στις οθόνες και μειώνουν την αντανάκλαση, κάτι που μπορεί να βελτιώσει:
-Ανάγνωση στην οθόνη
-Οπτική επεξεργασία
-Συγκέντρωση κατά τη διάρκεια μεγάλων συνεδριών εργασίας
Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε περιβάλλοντα με μικτές πηγές φωτός, όπως γραφεία με φωτισμό φθορισμού ή LED.
4. Μπορεί να προστατεύει από μακροχρόνιες βλάβες στα μάτια (θεωρητικά)
Αν και απαιτείται περισσότερη σχετική έρευνα, υπάρχει ανησυχία ότι η χρόνια έκθεση στο μπλε φως θα μπορούσε να συμβάλει στο στρες του αμφιβληστροειδούς και να αυξήσει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.
Τα φίλτρα μπλε φωτός μπορεί να βοηθήσουν στον μετριασμό της αθροιστικής έκθεσης, ειδικά για άτομα με υπάρχουσες οφθαλμικές παθήσεις.
Ποιος μπορεί να ωφεληθεί περισσότερο από τα γυαλιά μπλε φωτός
-Οι εξ αποστάσεως εργαζόμενοι και οι μαθητές με εκτεταμένη καθημερινή έκθεση στην οθόνη
-Άτομα που παίζουν βιντεοπαιχνίδια ή περνούν πολλές ώρες στα Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης
-Όσοι εργάζονται αργά τη νύχτα σε οθόνες
-Άτομα με αϋπνία ή καθυστερημένους κύκλους ύπνου-αφύπνισης
Μη ξεχάσεις να κάνεις ένα Like στη σελίδα μας στο facebook juniorsclub.gr —>ΕΔΩ
