Μικρά fitness tips και απλές συνήθειες που θα σας χαρίσουν ενέργεια για όλη τη σχολική χρονιά.
Σε αυτό το άρθρο, μοιραζόμαστε μικρά fitness tips και απλές συνήθειες που θα μας κρατήσουν δυνατούς, γεμάτους ενέργεια και καλή διάθεση όλη τη σχολική χρονιά.
Ρυθμός και ρουτίνα
Η συνέπεια είναι το «πρόγραμμα προπόνησης» της οικογένειας. Σταθερός ύπνος, σταθερό ξύπνημα, σταθερή ροή στη μέρα.
Πρωινό ζέσταμα
Όπως σε μια προπόνηση, έτσι και στη μέρα μας: ξεκινάμε με «ζέσταμα». Stretching, διατάσεις, μερικά άλματα ή ακόμα και ένα μίνι χορευτικό με τα παιδιά.
Καύσιμο για ενέργεια
Σωστή διατροφή = σωστή προπόνηση. Ένα ισορροπημένο πρωινό με πρωτεΐνη και υδατάνθρακες δίνει αντοχή, συγκέντρωση και καλή διάθεση.
Κίνηση στη διαδρομή
Αντί για βιαστικό περπάτημα, κάντε τη διαδρομή προς το σχολείο ένα μικρό «παιχνίδι fitness» με γρήγορα βηματάκια, άλματα ή σκυταλοδρομίες.
«Μικρές προπονήσεις» για τη μαμά
15 λεπτά αρκούν: squats, push-ups, σανίδα. Ή συνδυάστε ελαφριές διατάσεις με αναπνοές και λίγες ασκήσεις pilates για ενεργοποίηση του κορμού.
Δουλεύουμε και το «ψυχικό μυ»
Η ψυχολογία θέλει εξάσκηση όπως και οι μύες. Μιλήστε με τα παιδιά για τα συναισθήματά τους και ενθαρρύνετέ τα να μοιράζονται ό,τι νιώθουν.
Αποθεραπεία στο τέλος της μέρας
Όπως κάθε προπόνηση κλείνει με χαλάρωμα, έτσι και η μέρα: οικογενειακές διατάσεις, λίγες βαθιές αναπνοές και απλές κινήσεις pilates για χαλάρωση της σπονδυλικής στήλης.
Η σχολική χρονιά είναι ένας «μαραθώνιος». Αντί να τρέχουμε χωρίς πρόγραμμα, ας τη δούμε σαν καθημερινή προπόνηση που μας δυναμώνει όλους: μαμάδες και παιδιά.
Μη ξεχάσεις να κάνεις ένα Like στη σελίδα μας στο facebook juniorsclub.gr —>ΕΔΩ
