Το λεμφικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την κίνηση του λεμφικού υγρού, το φιλτράρισμα των αποβλήτων και την μεταφορά των λευκών αιμοσφαιρίων, που βοηθούν στην καταπολέμηση λοιμώξεων.
Όταν η λεμφική ροή γίνεται αργή λόγω ασθένειας, χειρουργικής επέμβασης ή παραγόντων του τρόπου ζωής, μπορεί να εμφανίσετε πρήξιμο, κατακράτηση υγρών ή κόπωση.
Το λεμφικό μασάζ είναι μια ήπια τεχνική που έχει σχεδιαστεί για να διεγείρει αυτό το σύστημα και να βελτιώσει τη συνολική κυκλοφορία.
Τι είναι το λεμφικό μασάζ;
Το λεμφικό μασάζ είναι μια εξειδικευμένη θεραπεία που χρησιμοποιεί ελαφριές, ρυθμικές κινήσεις, για να ενθαρρύνει την κίνηση του λεμφικού υγρού.
Σε αντίθεση με το βαθύ μασάζ ιστών ή το σουηδικό μασάζ, εστιάζει στην επιφάνεια του δέρματος, όπου βρίσκονται τα λεμφικά αγγεία. Οι θεραπευτές συχνά χρησιμοποιούν αργές, κυκλικές κινήσεις, για να ωθήσουν το υγρό προς τους λεμφαδένες, όπου φιλτράρονται τα απόβλητα.
Συνιστάται συνήθως σε άτομα που αναρρώνουν από χειρουργική επέμβαση, σε άτομα με λεμφοίδημα ή σε οποιονδήποτε βιώνει πρήξιμο και κατακράτηση υγρών.
Πώς λειτουργεί το λεμφικό μασάζ;
Το μασάζ διεγείρει τα λεμφικά αγγεία, τα οποία δεν έχουν τον δικό τους μηχανισμό άντλησης.
Κανονικά, οι μυϊκές συσπάσεις και η κίνηση διατηρούν την κυκλοφορία του λεμφικού υγρού. Το απαλό μασάζ μιμείται αυτήν τη δράση, μειώνοντας τη συμφόρηση και βοηθώντας τις τοξίνες να μετακινηθούν προς τους λεμφαδένες στον λαιμό, τις μασχάλες και τη βουβωνική χώρα.
Αυτή η διαδικασία θεωρείται ότι:
-Μειώνει το πρήξιμο (οίδημα)
-Βελτιώνει την κυκλοφορία
-Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, μετακινώντας τα λεμφοκύτταρα πιο αποτελεσματικά
Ποια είναι τα οφέλη του λεμφικού μασάζ;
Όταν γίνεται σωστά, το λεμφικό μασάζ μπορεί να προσφέρει τόσο ιατρικά όσο και αισθητικά οφέλη.
Δεν αποτελεί πανάκεια, αλλά η έρευνα και η κλινική χρήση υποδηλώνουν ότι:
-Μειώνει το πρήξιμο: Χρήσιμο μετά από χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμό
-Ανακουφίζει τα συμπτώματα λεμφοιδήματος: Ειδικά σε επιζώντες καρκίνου μετά τη θεραπεία
-Μειώνει τη συμφόρηση των κόλπων: Η απαλή αποστράγγιση του προσώπου μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της συσσώρευσης υγρών
-Προωθεί τη χαλάρωση: Οι αργές, ελαφριές κινήσεις ηρεμούν το νευρικό σύστημα
-Βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος: Μερικοί αναφέρουν λιγότερο πρήξιμο και βελτιωμένο τόνο δέρματος
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα οφέλη είναι συνήθως προσωρινά και μπορεί να απαιτούνται πολλαπλές συνεδρίες για διαρκή αποτελέσματα.
Πώς να δοκιμάσετε μασάζ λεμφικής αποστράγγισης στο σπίτι
Οι τεχνικές αυτομασάζ μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της λεμφικής ροής μεταξύ των επαγγελματικών θεραπειών. Ο στόχος είναι να εφαρμόζετε απαλές, σαρωτικές κινήσεις προς τους κύριους λεμφαδένες χωρίς να πιέζετε πολύ δυνατά.
Παραδείγματα:
Μασάζ λαιμού: Κάντε ελαφρές κινήσεις προς τα κάτω ξεκινώντας ακριβώς κάτω από το αυτί και με κατεύθυνση προς την κλείδα.
Μασάζ προσώπου: Χρησιμοποιώντας τις άκρες των δακτύλων, μετακινήστε το λεμφικό υγρό από κάτω από τα μάτια και τα μάγουλα προς τα αυτιά και προς τα κάτω στον λαιμό.
Μασάζ ποδιών: Ξεκινώντας από τον αστράγαλο, χρησιμοποιήστε απαλές ανοδικές κινήσεις προς το εσωτερικό του μηρού και τη βουβωνική χώρα.
Συμβουλές για ασφαλή πρακτική:
-Χρησιμοποιείτε πάντα ελαφριά πίεση. Τα λεμφικά αγγεία βρίσκονται ακριβώς κάτω από το δέρμα.
-Παραμένετε ενυδατωμένοι, για να βοηθήσετε στην απομάκρυνση των αποβλήτων.
Μη ξεχάσεις να κάνεις ένα Like στη σελίδα μας στο facebook juniorsclub.gr —>ΕΔΩ
