Βαρεθήκατε να κάνετε ανούσιες δίαιτες και να παραμένετε στα ίδια κιλά; Βαρεθήκατε να ακούτε σχόλια από τρίτους ή να πηγαινοέρχεστε στους διαιτολόγους; Το juniorsclub.gr σας προτείνει εύκολες, απλές συμβουλές για να μειώσετε το σωματικό σας βάρος.
Νούμερο 1: Ψυχολογία
Η καλή ψυχολογία αποτελεί τον βασικότερο παράγοντα για την επίτευξη του σκοπού αυτού. Κάντε υπομονή. Τα αποτελέσματα δε θα φανούν κατευθείαν. Μην απογοητεύεστε και μην κοιτάτε συνέχεια τη ζυγαριά!! Αυτή η διαδικασία θα σας πάει πολύ πίσω!
Νούμερο 2: Πρωινό
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, γιατί αποτελεί κλειδί για την υγεία μας και για τον έλεγχο του βάρους. Ένα μπολ με γάλα και δημητριακά ολικής αλέσεως, ένα τοστ με ψωμί πολύσπορο, τυρί με χαμηλά λιπαρά και γαλοπούλα με ελαιόλαδο ή ρυζογκοφρέτες με μέλι και ταχίνι αποτελούν ασφαλείς και χορταστικές επιλογές.
Νουμερό 3: Μην τρως αργά το βράδυ!!
Χρυσός και απαράβατος κανόνας!Αν τρώς το βράδυ θα καταστρέψεις την προσπάθεια απώλειας βάρους. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι μέχρι τις 19.00. Είναι καλό να τρώμε 2-3 ώρες πριν κοιμηθούμε το βράδυ.
Νούμερο 4: Πολλά και μικρά γεύματα.
Να καταναλώνεις μικρά και συχνά γεύματα για καλύτερο αποτέλεσμα. Ένα σνακ όπως φρούτο, μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, ρυζογκοφρέτες, χυμούς, μπάρες δημητριακών ή ξηρούς καρπούς που να είναι πρακτικό και δεν μας φέρνει σε δύσκολη θέση όταν είμαστε εκτός σπιτιού. Καλό είναι να μη παραλείπουμε κανένα σνακ γιατί στο επόμενο γεύμα θα καταναλώσουμε περισσότερες θερμίδες
Νούμερο 5: Νο sugar, no.
Αρκετά αποτελεσματικό είναι να προσπαθήσεις να μην καταναλώνεις ζάχαρη.Το μόνο που σου προσφέρει είναι θερμίδες και λίπος.
Και να θυμάσαι! Όχι, υπερβολές!!
