Ο αυτοέλεγχος είναι η ικανότητα ενός ανθρώπου να ρυθμίζει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις του, ώστε να μην ενεργεί παρορμητικά, αλλά να παίρνει πιο συνειδητές αποφάσεις.
Με απλά λόγια, είναι η δυνατότητα να «σταματάς για λίγο» πριν αντιδράσεις, ώστε να σκεφτείς τι είναι καλύτερο για σένα μακροπρόθεσμα.
Για τους εφήβους, ο αυτοέλεγχος είναι ιδιαίτερα σημαντικός, καθώς αυτή η ηλικία χαρακτηρίζεται από έντονα συναισθήματα, νέες εμπειρίες και συχνά παρορμητικές αντιδράσεις. Η ανάπτυξή του δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά χτίζεται σταδιακά μέσα από την εμπειρία και την εξάσκηση.
Πώς καλλιεργείται ο αυτοέλεγχος;
Ο αυτοέλεγχος καλλιεργείται σιγά-σιγά, μέσα από μικρές καθημερινές συνήθειες και επαναλαμβανόμενες προσπάθειες. Δεν είναι κάτι που το αποκτάς ξαφνικά, αλλά κάτι που «χτίζεις» με τον χρόνο.
Πρώτα απ’ όλα αυτό που βοηθάει πολύ είναι ένας έφηβος να βάζει μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους. Για παράδειγμα, να πει ότι θα διαβάσει 30 λεπτά πριν ανοίξει το κινητό του ή ότι θα τελειώσει μια εργασία πριν βγει έξω. Έτσι μαθαίνει να καθυστερεί την άμεση ικανοποίηση και να βάζει προτεραιότητες.
Επίσης, εξίσου σημαντική είναι η ικανότητα διαχείρισης των συναισθημάτων. Όταν κάποιος θυμώνει ή απογοητεύεται, ο αυτοέλεγχος τον βοηθά να μην αντιδράσει παρορμητικά, αλλά να ηρεμήσει πρώτα και να σκεφτεί πριν μιλήσει ή δράσει. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό ο έφηβος να μάθει να κάνει ένα μικρό «διάλειμμα» πριν αντιδράσει.
Όταν θυμώνει ή εκνευρίζεται, αντί να απαντήσει αμέσως, μπορεί να περιμένει λίγα λεπτά, να πάρει βαθιές ανάσες και μετά να μιλήσει. Αυτή η μικρή παύση βοηθά να μη λέει ή κάνει πράγματα πάνω στον θυμό του και να συζητήσει αργότερα πιο ψύχραιμα.
Ένας ακόμα τρόπος είναι τα όρια στην καθημερινή χρήση του κινητού και των social media. Όταν ο έφηβος μαθαίνει να βάζει όρια στον χρόνο που περνά online, εξασκεί έμμεσα τον αυτοέλεγχό του και βελτιώνει τη συγκέντρωσή του.
Τέλος, ο αυτοέλεγχος δυναμώνει και όταν ο έφηβος λέει «όχι» σε πιέσεις από τρίτους όπως οι παρέες, ακόμα κι αν αυτό δεν είναι πάντα εύκολο. Κάθε φορά που επιλέγει αυτό που πραγματικά θέλει ή θεωρεί σωστό, γίνεται πιο σταθερός στις αποφάσεις του.
Με λίγα λόγια, ο αυτοέλεγχος είναι μια δεξιότητα που βοηθά τους εφήβους να ωριμάσουν, να παίρνουν καλύτερες αποφάσεις και να χτίζουν πιο υγιείς σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω τους.
Καλλιεργείται σταδιακά μέσα από την εξάσκηση, τα όρια και τη συνειδητή προσπάθεια, που όλα αυτά με τον καιρό γίνονται συνήθεια και χαρακτήρας. Στην πραγματικότητα, δεν περιορίζει την ελευθερία, αλλά τη δυναμώνει, καθώς επιτρέπει στον άνθρωπο να επιλέγει συνειδητά τη συμπεριφορά του και όχι να παρασύρεται από τη στιγμή.
Στο τέλος, ο αυτοέλεγχος δεν είναι μια αυστηρή φωνή που μας περιορίζει, αλλά μια ήσυχη δύναμη που μας καθοδηγεί. Είναι εκείνη η μικρή παύση ανάμεσα στην παρόρμηση και στην πράξη, όπου ο άνθρωπος επιλέγει ποιος θέλει τελικά να είναι.
*μη ξεχάσεις να κάνεις ένα Like στη σελίδα μας στο facebook juniorsclub.gr —>ΕΔΩ
